オーガニックハーブティー販売の HERB GARDENへご来店いただきまして、ありがとうございます。

当店のホームページには、いつもたくさんの方が訪問してくださり、気になったページをご覧いただいているのですが、今年に入ってから、「高血圧」におすすめハーブをご紹介しているページの訪問者数が、ぐっと増えてきました。

それに伴い、血圧を下げる働きがあるハーブティーのご注文も増加しています。

今回は、高めの血圧におすすめのハーブティーをご紹介いたします。

現在は、「高血圧」とは、血圧が140／90mmHgを越えて高くなることを指します。

血圧とは、心臓から送り出された血液が血管（動脈）の壁に与える圧力のことで、一般的に年齢が高くなるにつれて、高血圧である人の割合が高くなります。

高血圧の原因として、遺伝、塩分、脂質の過剰摂取、ストレス、肥満、アルコール、喫煙などが複雑に絡み合っているといわれています。

ハーブティーは、高すぎたり低すぎたりする血圧を調整する働きをもち、習慣にして飲み続けることで、おだやかに作用してきます。

 

【高めの血圧におすすめのハーブティー】

〇ホーソン

循環器系に働きかけ、心臓の働きを助けるハーブとして知られています。

血圧を調整する働きをもち、高血圧にも低血圧にも使用することができます。

血管を拡げ、血流を促し、血栓症や動脈硬化症、狭心症にもおすすめのハーブです。

 

〇リンデン

おだやかに作用し、血圧を下げる働きのほか、緊張した神経を落ち着かせる働きがあるため、ストレスやイライラ、不眠、緊張にも使用できます。

ストレスやイライラが原因で血圧が上がりやすい方にはおすすめのハーブティーです。

 

高めの血圧に一般的におすすめのハーブティーをご紹介いたしましたが、ストレスや肥満、アルコールなど、ご自分の高血圧の原因になるものに対応するハーブ(鎮静作用など)も合わせてお飲みいただくと、より効きやすくなりますのでおすすめです。

 

当店では、高めの血圧におすすめしているハーブティーを販売しております。

<こんなことありませんか？>

・血圧が高め

・病院で薬を服用しているけれど減らしたい

・年齢とともに血圧が高くならないか心配

・ストレスを感じると血圧が高くなりやすい・・・など。

 

血圧におすすめのハーブティーで、ぜひリラックスしてください。

「めぐりバランスブレンド」はこちら↓

高血圧が気なる方に人気のオーガニックハーブティー

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早いものでもう9月も終わりです。気づけば夏が終わってしまいました。

夏の暑さの疲れやだるさ、ありませんか？

頭がボ～としたり、仕事中に集中力が切れて、やる気が出なかったりしませんか？

そんなときは、リフレッシュ効果や疲労回復効果のある、すっきりとしたハーブティ－がおすすめです。

リフレッシュには、ミント系やレモン風味のハーブ、また頭をスッキリさせて集中力がＵＰするローズマリーもおすすめです。

疲労回復には、クエン酸やビタミンＣが含まれるハイビスカスやローズヒップのブレンドがおすすめですよ。

ブレンドをご紹介しますので、夏の疲れが残っている方は、ぜひお試しください。

 

【ミント＆レモンブレンド】

・レモンバーム　　2

・レモングラス　　2

・ペパーミント　　1

・レモンマートル　1

 

上記はあくまでも参考に、使用するハーブやブレンドの比率は、お好みで変えてください。

<アレンジ例>

・レモンマートルがない場合はレモンバーベナに変更。

・ペパーミントのスースー感が強くて苦手な場合は量を少なめに。

・集中力ＵＰや疲れを感じる場合はローズマリーを加える。

・レモン果汁を加えてすっきりとした味に。

ホットでもアイスでもどうぞ！

 

【疲労回復＆美肌ハーブティー】

クエン酸やハイビスカス酸、ミネラルが含まれ疲労回復に役立ちます。また、ビタミンが豊富に含まれ、疲労回復はもちろん、肌荒れやしみ・しわの予防、肌の弾力を保つ働きなど、美容効果も期待できます。赤い色素成分は、眼精疲労を和らげる働きもします。

・ハイビスカス　1

・ローズヒップ　1

 

ホットでもアイスでも美味しく飲めます。

酸味がありますが、苦手な場合ははちみつなどの甘味を加えると飲みやすくなります。

 

【飲み方】

ティーカップ1杯に対して、ティースプーン山盛り1～2杯分のハーブを、ポットやティーバックに入れ、お湯を注いだ後、ふたをして3分蒸らします。

～アイスティーにする場合～

耐熱用のカップに氷をいっぱいに入れ、濃いめに淹れたティーを注ぐと急速に冷えてアイスになります。

ちょっと休憩して、気分転換にぜひハーブティーをどうぞ。

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早いものでもう9月に入りましたね。

外出して服屋さんの前を通ると、もう秋服が並んでいて、何だかちょっとさみしい気分になる今日この頃なのですが、この夏は皆さん、どのように過ごされましたでしょうか？

 

先日、アロマトリートメントでご来店くださったお客様。

「今年の夏は、キャンプに行ったり、仕事で外に出る機会が多くて、すっかり日焼けちゃって・・・。

顔も体も黒くなってきて、シミができないか心配なんですよねぇ・・・。」と、浮かないお顔。

 

日焼けをすると、メラニン色素が大量に生成されて肌が黒く変化しますが、過剰にできたメラニンが

ターンオーバーによってスムーズに排出されないと、肌に留まってやがて「シミ」になってしまいます。

また、紫外線の影響で肌が乾燥し、シワができたり、弾力が失われて肌の老化が進んだりと、女性にとっては悩みの種。

日焼けをしてしまったら早めにケアをすることが大切です。
 

ハーブティーでも、シミの予防や肌老化に有効なものがありますので、ご紹介します。

 

【日焼けによるシミやシワ、肌老化におすすめの美白ハーブティー】

 

〇ローズヒップ

ビタミンCが豊富に含まれ、メラニン色素の生成を防いで、日焼けによるシミを予防します。
コラーゲンの生成に関わり、日焼けで老化した肌の弾力を回復させる働きがあります。

 

〇ハイビスカス

代謝促進作用があり、肌のターンオーバーを促して、メラニンがスムーズに排出されるのを助け、
シミの予防に役立ちます。

 

〇ヒース

お肌の漂白剤といわれている美白成分「アルブチン」が含まれ、メラニンの生成を抑えてシミを予防
する働きがあります。

 

上記のハーブをブレンドしてハーブティーを作り、一日3～4杯を飲みます。

酸味がありますので、飲みにくい場合は、はちみつなどの甘味を加えると飲みやすくなります。

 

「ヒース」は、シングルで濃いめのハーブティーを作り、化粧水として直接お肌につけても有効です。

スプレー容器などに入れて、ボディや顔にスプレーします。保存料を入れないため、化粧水は冷蔵庫に保管し、その日のうちに使い切りましょう。

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お盆が過ぎましたが、まだまだ気温の高い日が続いていますね。

厳しい残暑で、そろそろ疲れが出ていませんか？

そして、夏の間、意外にむくみを感じている方もいらっしゃると思います。

今回は、夏の疲労回復とむくみにおすすめのハーブティーをご紹介します。

 

暑さは意外に体力を奪われますよね。

いつもと同じことをやっているのに、暑い日にやると汗をダラダラかいて、疲れやすい。

冷房がきいた建物内と、屋外との気温差が激しく、体がうまくついていけずにだるいといった症状も出てきやすくなります。

また、夏はむくみもあらわれやすくなります。

冷房のきいた建物内にいて脚が冷えてしまったり、ビールなど、冷たい飲み物を飲む量が増え、暑さで外出は控えて活動量が減ったり、靴下を履かずに裸足でいたり、入浴はせずにシャワーだけで済ませたりなどで、むくみが起こりやすくなります。

そこで、体の疲労回復と余分な水分の排出を促すハーブティーをご紹介します。

 

【夏の疲れとむくみにおすすめのハーブティー】

代謝促進作用と血行促進作用、またハーブに含まれるクエン酸が体の疲労回復を助けます。

また、利尿作用で体内の毒素や老廃物、余分な水分の排出を促し、むくみを改善する働きがあります。

 

〇ルイボス　　　2

〇ハイビスカス　2

〇ローズヒップ　1

〇ローズマリー　1

 

冷房がきいた室内で冷えを感じている場合は、ホットでティーを淹れて飲みましょう。

暑さを感じている場合は、ホットで淹れた後、冷蔵庫で冷やしたりして、アイスにしても美味しいです。

まだまだ残暑が続きますので、無理をせず、熱中症にお気をつけてお過ごしください。

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8月に入りましたね。

連日暑い日が続いておりますが、皆さま、ご体調はいかがでしょうか？

先日、育てているハーブたちが、猛暑で少しバテてしまい、葉が少し黄色くなってきたり、元気が

なくなってきたりしたので、一部のハーブを一旦切り戻しをおこないました。

ミントも切り戻しをして、定番の「ペパーミント」と「スペアミント」、その他「ジンジャーミント」

「レモンミント」「オレンジミント」「グレープフルーツミント」「ストロベリーミント」「バナナミント」を切ると、周辺はミントの香りでいっぱい。

せっかくなので、切り戻しをしたミントたちの葉をブレンドし、お湯で抽出液を大量に作って、バスタブにためたお湯の中に投入。

すると、浴室いっぱいにミントの香りがふわっと広がり、ミントの天国・・・。

清涼感のあるスーとした爽やかな香りが、なんとも涼しげで、一気にリフレッシュ。

バスタブのお湯もぬるめで少ししか入れていませんので、暑い日でも気持ちよく入れます。

今回は夏におすすめのハーブバスをご紹介します。

 

【ミントのハーブバス】

～材料～

ミント（フレッシュ or ドライ）

 

～抽出液の作り方～

ハーブティーを淹れる要領で、飲む時よりも３～５倍の量のハーブを使い、熱湯を注いで15分程置いたあと、ハーブをこして、抽出液をバスタブのお湯の中に入れて入浴します。

使用するハーブの量や抽出液の量は、お好みで調節してください。用意できる分や作りたい量、作りたい濃さ、バスタブのお湯の量などに合わせてどうぞ。

抽出後の使用済みハーブは、ガーゼに包んでバスタブに入れても香りがしますよ。

ミントには鎮静作用や胃腸の調子を整えてくれる働きがあります。

ミントバスに浸かって、疲れもストレスも吹き飛ばして、暑さを乗り切りましょう。

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先週から雨が続いている札幌です。

湿度が高く、ジメジメ、ムシムシ。

本州の方では気温が高く、危険な暑さになっているようですね。

そんな天候のせいか、当店にお越しいただいているお客様で体調を崩す方が続出し、本日もマッサージを予約されていた方が、風邪のため当日キャンセル。

メールをチェックしていると、やはりリピーターの方が「夏かぜひいちゃいました。かぜ用のハーブティーをお願いします。」と・・・。

意外なようですが、当店でお作りしている風邪用のハーブティー「のど・鼻ブレンド」は、夏にもよく注文がきます。

やはり一番注文が多いのは冬の時期ですが、その次に季節の変わりめの時期と夏です。

夏はクーラーや冷たい物の食べ過ぎ、飲み過ぎで体が冷えてしまい、免疫力が落ちて風邪をひいたり、食欲が落ちて栄養のある食事をバランスよく食べず、偏った食事をしたり、栄養が不足して免疫力が落ちたために、風邪を引くことがあります。

また梅雨や台風の影響で天気も気温も乱降下し、その変化に体がついていけず、体調を崩して風邪を引いてしまうということもあります。

 

風邪をひいてしまったら、体を温めて休むのが一番ですが、ハーブティーもよく効きます。

体を温めたり、鼻水やくしゃみ、咳などの風邪の症状を抑えたり、免疫力を高めるなどの働きをするハーブティーを飲むと、風邪の回復を早めてくれます。

 

風邪におすすめのハーブティーをご紹介しますね。

 

【風邪におすすめハーブ】

■エルダーフラワー

くしゃみや鼻水、せきなどの諸症状を抑える。免疫力を高める。

■エキナセア

炎症を抑え、免疫力を高めて回復を早める。

※風邪の引き始めや引いた時に、短期間だけ飲みます。

■カモミール

体を温める働きから、免疫力を高める。

■ローズヒップ

体の抵抗力をつけ、風邪をひいた時に大量に消耗するビタミンＣを補給する

■マロウブルー

のどの炎症を抑え、のどの痛みや咳を鎮める。

■タイム

のどを殺菌し、感染症を予防。

 

一年を通して風邪を引きやすい方は、予防としてハーブティーを日常的に飲まれると、風邪をひきにくくなります。

上記のハーブを参考に、症状に合わせて自分に必要なハーブや、飲みやすくて好きなハーブなどを選んで、オリジナルのブレンドを作ってみるのもいいですよ。

ぜひお試しください。

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7月に入りました。
これから夏本番で気温が高くなります。皆様、くれぐれもご体調にお気をつけください。

さて、今回はいつもと少し違ってペットにも使えるハーブティーのご紹介です。

いつもハーブティーをご注文いただいているお客様から、「犬を飼い始めたのですが、体調が悪い時に犬にもハーブティーを飲ませてもいいのでしょうか？」とご質問を受けました。

犬にもハーブティーは大丈夫です。

犬でもお腹をこわしたり、食欲があまりなかったり、体調があまりよくない時もありますよね。
病院に連れて行く程じゃなさそうだけど、でもかわいそうだから症状の回復によい、何か自然なものを与えたい、という時にハーブティーは役立ちます。

 

【犬に与えてもよいハーブティー】
 

～カモミール～
お腹、特に胃の調子を整えます。胃の不調に。不安や緊張を和らげる働きもあります。

～ペパーミント～
お腹、特に腸の調子を整えます。下痢や便秘を繰り返す時に。また、乗り物酔いにも役立ちます。

～ルイボス～
代謝を促す働きがあり、循環不良による便秘に役立ちます。
また抗酸化作用、抗アレルギー作用もあります。

 

【使用するハーブの量】

人間と同じ量だと、犬には多すぎます。犬の大きさ、体重にもよりますが、小さい犬ほど使用する量を少なくしてください。
1回に使用する量の目安として、小型犬は小さじ1杯、中型犬は大さじ1杯くらいを、食事やミルクに混ぜ、一日1～2、3回与えて、体調の様子をみましょう。

始めは少ない量から与えて、様子をみながら量を少しずつ調節してみてください。

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今回は、女性ホルモンのバランスの乱れにおすすめのハーブをご紹介します。

ご紹介するハーブは、更年期の不快症状の他に、生理不順、生理痛、生理前のイライラなどの月経前症候群（PMS）の症状を和らげる働きがあります。

それぞれのハーブに特徴があり、服用の際の注意点も多くありますので、ぜひ最後までお読みいただき、安全にご使用いただきたいと思います。

もし、ハーブの服用を試される場合は、服用の前に医師と相談されたり、購入するハーブのお店の専門スタッフに相談されたりして、服用しても問題ないか確認し、それぞれのハーブの注意点を守りましょう。

 

【女性ホルモンのバランスの乱れにおすすめのハーブ】

 

■ブラックコホシュ

体内で女性ホルモンに似た働きをし、更年期のほてりや寝汗、不眠、頭痛、落ち込み、動悸、イライラ、情緒不安などの症状を緩和します。その他、生理痛や月経前症候群の症状にも役立ちます。
鎮痛、鎮痙作用もあり、頭痛や耳鳴り、めまい、せきなどにもよいです。

★注意点★

妊娠中、授乳中、婦人科系疾患のある方は、服用は避けてください。
ホルモン剤との併用は避けてください。6か月以上の継続使用は避けてください。

 

■セージ

体内で女性ホルモンに似た働きをし、更年期のホットフラッシュや寝汗、ほてりを緩和します。
ティーで服用する際は、お湯で淹れて冷ましてから飲みます。
殺菌作用や収れん作用があり、口内炎や喉の痛み、咽頭炎、扁桃腺炎にも役立ちます。

★注意点★

ティーでの服用は、一日4～6ｇを超えないようにしてください。
高用量で、3週間以上の長期の連続使用は避けてください。
妊娠中、授乳中の服用は避けてください。

 

■チェストツリー

女性ホルモンの分泌を調整し、特に女性ホルモンの一つ「プロゲステロン」のバランスの乱れを整えます。
月経不順や生理痛、月経前症候群のイライラなどの症状や、更年期のうつなどの症状を緩和します。

★注意点★

妊娠中、婦人科系の疾患のある方、子供の服用は避けてください。
経口避妊薬の効果を下げることがありますので、併用は避けた方がよいです。
まれに頭痛が起こることがあります。

 

■レッドクローバー

体内で女性ホルモンに似た働きをし、ホルモンバランスを調整して、更年期の不快症状を緩和します。湿疹や乾癬などの慢性の皮膚疾患や、咳や喉の痛みにも利用できます。

★注意点★

妊娠中や子供の使用は避けてください。
ティーでの服用は、一日4～10ｇ以内で、それを超えないようにしてください。

 

■ヤロウ

体内で女性ホルモンに似た働きをし、月経サイクルの正常化や更年期のほてり、子宮内膜症、子宮筋腫などの症状を緩和します。また、抗炎症作用もあり、女性生殖器系の炎症にも利用できます。
止血作用があり、月経時の多出血や鼻血などの出血にも役立ちます。

 

★注意点★

妊娠中の服用は避け、授乳中の服用は、医師や専門家にご相談ください。
キク科アレルギーの方は注意してください。
ティーでの服用は、一日5～10ｇ以内で、それを超えないようにしてください。

 

それぞれ簡単な説明になりましたが、上記のご紹介したハーブは、シングルティーとして服用するのもよいですが、症状に合わせて、他のいくつかのハーブと組み合わせて飲む方が、効果を期待できる場合も多くあります。

服用を検討される場合は、まずは医師や専門の方と服用可能かご相談の上、症状に合わせて服用するハーブをいろいろ相談されて選ぶとよいと思います。

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春分の日を過ぎ、寒い北海道も少しずつ気温が上がって暖かくなってきました。

とはいえ、季節の変わり目で寒暖差が激しく、体調を崩してうっかり風邪を引かれてしまう方もいらっしゃいます。

それに加えて本州では今、花粉のピーク。

北海道はまだ花粉が飛散しておらず、どちらかというと寒暖差で風邪を引かれる方が多いのですが、今回は、風邪にも花粉症にも、どちらにも対応するおすすめのハーブをご紹介します。

ハーブをブレンドしてもよいですし、風邪にも花粉症にもよい「エルダーフラワー」のコーディアルを手作りして美味しく飲むのもおすすめです。

コーディアルの作り方もご紹介します。

 

【風邪におすすめハーブティー】

<エルダーフラワー>

風邪、インフルエンザ、花粉症の症状の緩和、免疫力ＵＰ、抗ウィルス作用。

<ユーカリ>

抗ウィルス、風邪、花粉症の鼻づまり

※多量、長期の使用は避けてください。
炎症を伴う胆汁管、消化管、肝疾患の方は使用しないでください。

<タイム>

風邪、インフルエンザの鼻水、せき、のどの痛み

※妊娠中、授乳中、高血圧の方の多量の使用、長期の使用は避けてください。

<マロウブルー>

風邪、インフルエンザのせき、のどの痛み

 

とくに、エルダーフラワーはお子様にも飲みやすいので家族でお飲みいただくことができ、おすすめです。

エルダーフラワーの「コーディアル」を作って常備しておくと、長期間保存ができ、いつでも手軽に飲めるので便利ですよ。

作り方をご紹介しますので、おうちで手作りしてみてくださいね。

 

【エルダーフラワーのコーディアル】

作り方
1. 鍋に水200mlを入れて火にかけ、沸騰したら、火を弱めて、エルダーフラワー20ｇを入れて少し煮ます。

火を止め、ふたをして5分程度蒸らします。

2. 1を茶こしで濾しながら別の鍋に入れ、そこに水1Ｌと砂糖（三温糖やきび砂糖でも）800ｇを加えます。

3. 2を煮詰めて出来上がりを1Ｌにし、冷まして保存容器に移します。

 

飲み方

水やお湯で割って飲みます。

レモンを仕上げに入れてもさっぱりして美味しく、おすすめです。

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あっという間にもう3月に入りました。

外の気温はそれ程変わらなくても、「もうすぐ春」と思うと、やっぱり気持ち的にとほっとします。

 

さて、最近更年期障害のほてりについてのご相談、ハーブのブレンドのご依頼が増えています。

皆さんそれぞれ、「できれば薬を飲みたくない。」「薬に頼りたくない。」「まずはアロマやハーブなど自然療法で試したい。」とおっしゃいます。

 

～更年期障害とは～

一般的には閉経を挟んだ45～55歳の約10年間を「更年期」と呼び、この期間に起こるさまざまな精神的、肉体的な症状を更年期障害といいます。

閉経にともなって卵巣の働きが衰え、女性ホルモンの「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の分泌が急激に減少するため、体がこの変化についていけず、自律神経のバランスが乱れ、心身の不調が起こりやすくなってしまうのです。

 

～症状としては～

ホットフラッシュ（一過性の熱感、ほてり）、気分の乱れ（落ち込みやイライラなど）、うつ、頭痛、のぼせ、動悸、めまい、肩こり、冷え、腰痛など、様々・・・。

 

～更年期チェック～

■顔がほてる

■汗をかきやすい（突然汗が噴き出すことがある）

■怒りやすく、イライラすることが多い

■くよくよしたり、憂うつになる

■疲れやすい

■何もやる気が起きない

■腰や手足が冷えやすい

■頭痛、めまい、吐き気がよくある

■息切れ、動悸がする

■肩こり、腰痛、手足の痛みがある

 

40歳代前半～50歳代の方で、上記の項目が当てはまる数が多いほど、更年期障害の可能性があります。

 

ハーブは更年期のさまざまの症状に有効に働き、症状の緩和に役立ちます。

 

今回は特に「ほてり」におすすめのハーブのブレンドをご紹介します。 

 

【更年期のほてりにおすすめハーブのブレンド】 

〇セージ

〇ブラックコホシュ※

〇チェストツリー

〇ヤロウ

〇レッドクローバー

〇ローズ

 

※ブラックコホシュは、妊娠中、授乳中の服用は避け、また、婦人科系疾患ホルモン剤との併用や6か月以上の服用も避けてください。

 

今回は「ほてり」についてのハーブ・ブレンドでしたが、その他の更年期症状でもハーブが有効に働きかけることがあります。

個々のご体調に合わせて、お客様専用のブレンドもお作りいたしますので、お悩みの方はぜひご相談ください。

オーガニックハーブティー販売の HERB GARDENへご来店いただきまして、ありがとうございます。

 

1月20日を過ぎてただいま大寒。札幌は毎日厳しい寒さが続いております。

冬は寒さに加えて、運動量も低下するため、筋肉を動かす機会が減り、血行が悪くなって、体が冷えやすくなってしまいます。

冷えで平熱が下がり、新陳代謝の低下や、免疫力の低下で風邪などの感染症にもかかりやすくなり、体調を崩しがちです。

 

「温活」で体の内側と外側の両方から温めて血行を促し、元気に冬を乗り切りたいものです。

 

【体の内側から温める】

温かい飲み物、食べ物を積極的に摂りましょう。

血行を促して体を温める働きがあるハーブティーがおすすめです。
 

■おすすめハーブティー■

・ジンジャー

乾燥させたジンジャーは、血管を拡げ、血行を促す働きがあり、体をぽかぽかに温めます。
血液循環を促しますので、生理痛にもおすすめです。胃腸の働きを促す作用もあります。

 

・ローズマリー

血行促進作用があり、心と体を元気にする働きがあります。冷えのほか、血行不良による肩こりや腰痛にもおすすめです。
また、疲れやすい時や、体調を崩しやすい時にも回復を助けてくれます。

 

・イチョウ

血管を拡げて、血液循環を促す働きがありますので、冷えのほか、肩こり、めまい、緊張性の頭痛にもおすすめです。

脳の血流を促し、記憶力や集中力をアップさせる働きがありますので、受験生の勉強時や仕事で集中力が低下しやすい時などにもおすすめです。

 

【体の外側から温める】

・靴下やレッグウォーマー、ネックウォーマー、手袋などで、首や足首、手首の「首」を温める。

・腹巻でお腹・腰を温める。

・湯たんぽを使って冷えやすい箇所を温める。

・毎日お風呂のお湯にゆったりと浸かる。

 

運動ができなくても、体操をしたり、なるべく脚を動かして歩くことを心掛けるとよいですよ。

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年が明け、新しい年が始まりました。
今年のお正月はいかがでしたでしょうか？

さて、当店は、今年も2日からマッサージを開始しておりましたが、やはり皆さん「いやー、正月は食べ過ぎ、飲み過ぎでー。太っちゃったしー。」と。

どれどれ、とお体を触診すると、出てます出てます、体に証拠が。

胃の裏側が盛り上がって食べ過ぎによる胃の疲れ、肝臓の裏側が盛り上がって飲み過ぎによる肝臓の疲れ、食べ過ぎ、飲み過ぎによるむくみと体重増加で脚がブヨブヨ・・・。

あらー、大変なことになってますよ、とアロマトリートメントとボディケアで背中の盛り上がりを鎮め、血液、リンパを流して流してむくみを取ります。

あとはハーブの出番。

施術後にご体調に合わせてハーブをブレンドし、ティーをお出しします。

 

ブレンドの一部をご紹介しますので、興味のある方は、ぜひおうちでお試しください。

 

【食べ過ぎによる胃の疲れブレンド】

・カモミール

・オレンジピール

・レモングラス

 

【飲み過ぎによる肝臓の疲れ、むくみブレンド】

・ジュニパー

・ダンディライオン

・ハイビスカス

 

【ダイエットブレンド】
（このブレンドは食事の直前にお飲みください）

・マルベリー

・アーティチョーク

 

ハーブティーは、一日3杯を目安にお飲みいただくと、効果を実感しやすいですよ。

食べ過ぎや飲み過ぎてしまった方は、体を休めるためにぜひハーブティーをお試しください。

オーガニックハーブティー販売の HERB GARDENへご来店いただきまして、ありがとうございます。

気がつけばもう12月。早いですねぇ。

札幌は真冬のような寒さで、最高気温も氷点下。雪も降ってすっかり雪景色になりました。

あと3週間で今年も終わりなんて、何だかまだピンときません。

 

さて今回は、肌の乾燥と、乾燥によるかゆみにおすすめのハーブバスをご紹介します。

冬は冷たく乾いた風が吹いて、空気が乾燥しやすくなり、またお部屋の暖房により、肌がカサカサに乾燥しがちになります。

肌の乾燥がすすむと、外部からの刺激に敏感になり、花粉やニットなど衣類による摩擦、髪、化粧品などに反応しやすく、かゆみが起こることがあります。

肌乾燥がすすむと保湿クリームを塗っても追いつかず、すぐにまた乾燥してしまいますので、保湿クリームに何かプラスした対策が必要です。
 

そこで、お風呂の入浴の際に、入浴剤としてハーブを使用したハーブバスをおすすめします。

ハーブの保湿作用と抗炎症作用で、肌の保湿とかゆみを抑え、水分たっぷりのしっとりとした肌に仕上がります。

 

■おすすめハーブ

ジャーマン・カモミール

とろりとした粘液質の成分を含み、肌を保護する働きがあります。また、抗炎症作用にすぐれ、かゆみを抑えたり、肌荒れや日焼けした肌を落ち着かせます。アトピー性皮膚炎のかゆみや乾燥にも使用できます。

ほのかにりんごのような香りで刺激がなく、子供から高齢者、敏感肌の方など、幅広く使用することができます。

 

■ハーブバスの作り方と入浴方法

ドライハーブのジャーマン・カモミールを使った簡単な入浴方法をご紹介します。
 

～材料～

〇できればオーガニックのジャーマン・カモミール　3～5ｇくらい（量はお好みで調節してください）

〇お湯

 

～抽出液（入浴剤）の作り方～

ハーブティーを淹れる要領で、ポットなどにハーブを入れ、熱湯を注いで15分程置いたあと、ハーブをこして、抽出液をバスタブのお湯の中に入れて入浴します。

 

※必ずぬるめのお湯で入浴してください。熱すぎるお湯は肌に必要な皮脂を流してしまい乾燥がすすんでしまいます。

※抽出後のハーブは、ガーゼに包んだり、お茶パックに入れてバスタブに入れると香りがします。

※入浴後はすぐに、こっくりした保湿性の高いクリームで肌を保湿してください。

 

カモミールの抽出液は、お顔にも使用できます。

お風呂用とは別に少量を残しておいて、冷ましてから化粧水代わりお顔につけるのもおすすめです。

乾燥肌にお悩みでしたら、ぜひお試しください。

オーガニックハーブティー販売の HERB GARDENへご来店いただきまして、ありがとうございます。

 

11月。

季節の変わり目で、日によって、一日の中で気温の上下が激しく、寒かったり暖かかったり。

季節柄、今回も季節の変り目の気温の寒暖差によってあらわれる症状についての話。

今回は、この季節にできやすい、「しもやけ」についてお話します。

 

「しもやけ」は、寒くなって一日の温度差が大きい11月～3月頃に、手や足の指などが赤くなって腫れる皮膚の病気です。

寒さや冷えの刺激による血行障害が原因で、かゆみや痛みを感じることもあり、今までにしもやけになったことがある方も多いのではないでしょうか。

 

体が長時間、寒さにさらされると、心臓から血流を送り出す「動脈」と、心臓に血液が戻る「静脈」が、ともに収縮して細くなります。

温かくなると、弾力性のある動脈はすぐに元の血管の太さに戻りますが、逆に静脈の方は、元の太さに戻るのが遅いため、この2つの「ずれ」が生じると、動脈から流れる流れ込む血流が、スムーズに静脈に出ていきにくくなります。

手足の指先などの末端部分は、動脈が毛細血管をへて、静脈に切り替わる場所であるため、この「ずれ」が起こりやすく、血行が悪くなってうっ血したり、炎症を起こしたりして、赤く腫れたりし、しもやけになりやすいのです。

末端の細胞まで酸素や栄養が運ばれにくくなると症状が悪化し、急に温かくなると、拡張した血管が神経を刺激するなどして、かゆみや痛みが生じることがあります。

 

しもやけにおすすめのハーブティーや食事についてご紹介します。

 

～予防～

防寒対策をしっかりと。特に末端部分を冷やさないことが大切です。

外出の際は手袋や耳あて、ニットのあったか靴下などを履いて、温かい服装をしましょう。

 

～食事～

末梢の血流改善効果があるといわれる「ビタミンE」を含む食品を積極的に摂りましょう。

かぼちゃ、アボカド、アーモンド、ほうれん草、落花生など。

 

【しもやけにおすすめのハーブティー】

血行を促し、体を温めるハーブもおすすめです。

ジンジャー、ローズマリー、イチョウ、など。

エルダーフラワーやカモミール、リンデンも体を温める働きがあり、おすすめです。

 

～おすすめハーブのブレンド～

〇ジンジャー

〇イチョウ

〇ローズマリー

〇エルダーフラワー

ジンジャーは辛味がありますので、はちみつなどを加えると飲みやすくなりますよ。

温かいハーブティーを飲み、血行を促して体を温めながら、しもやけや風邪の予防にお役立てくださいね。

 

夜はお風呂のお湯に浸かり、温まりながら、手足のマッサージもよいですよ。

オーガニックハーブティー販売の HERB GARDENへご来店いただきまして、ありがとうございます。


早いものであっという間に10月になってしまいました。

札幌では最低気温が6度ほど。寒くてお客様のマッサージ中はもう暖房をつけています。

先日は、もうダウンのロングコートを着ている方を見かけてびっくり！

札幌は例年だとあと2週間ほどで初雪が降ります。

風邪やインフルエンザが流行っていますので、皆様ご体調にお気を付けください。

 

さて、今回は、これからの季節、だんだん寒くなると入りたくなるハーブバスのご紹介です。

 

先日、マッサージでご来店いただいたリピーターのお客様。

「庭に咲いていた今年最後のラベンダーを摘み取ったので、どうぞ。」と、ラベンダーの花を

いただきました。

実はこのお客様からご自宅のお庭のラベンダーをいただくのは、今年3回目。

夏にラベンダーが咲き始め、せっせとこまめに摘み取りをされていたようで、ラベンダーの方も

負けじと次から次へと穂を伸ばし、どんどん花をつけていたようです。

いただく度にマッサージ室でつるしてドライ・ラベンダーにして飾り、楽しませていただいていた

のですが、今回はハーブバスにしてみることにしました。

 

ラベンダーの束をはずして整えていると、フワッとフローラルな香りが広がり、それだけでも癒されます。

ハーブバスにする際は、熱いお湯でハーブの成分を抽出させてからお湯の中に入れることが多いのです

が、フレッシュなハーブは香りがとてもよいので、今回はそのままバスタブのお湯の中に入れて香りを

楽しむことにしました。

 

【フレッシュラベンダーのハーブバス】

～材料～
フレッシュラベンダー　適量

～入り方～
フレッシュハーブを、ガーゼで包んだり、茎のままならヒモで束ねたりして、ばらばらにならないようにし、バスタブの中に入れて入浴します。

 

さすが「ハーブの女王」です！

入浴中、ラベンダーの香りが浴室に広がり、フローラルな香りでうっとり癒されます。

ラベンダーは、高いリラックス作用で、ストレスやイライラ、緊張、不安な気持ちを落ち着かせ、

夜は眠りにつきやすくしてくれます。

日頃、ストレスを感じている方は、ラベンダーのハーブバスをぜひお試しください。

ドライのラベンダーを使用される場合は、濃いめのラベンダーハーブティーを作り、バスタブのお湯の

中にハーブティーを注いで入浴します。

使用したラベンダーも、ティーバックの中に入れてバスタブに入れるとよいですよ！

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札幌は秋真っ盛りで、紅葉も見頃を迎えています。

店の前の「コブシ」の大きな木も、見事に紅葉して落ち葉がヒラリヒラリ・・・。

店で栽培しているハーブたちも、あと10日程で箱にしまい、越冬準備に入ります。

何だか寂しい季節です。

 

さて、そんな中、マッサージでご来店されたお客様も、ご自宅のお庭の片付けに入り、栽培されていた

ハーブたちの最後の収穫をされたとのことで、「シソ」をたくさん持ってきていただきました。

おおっ！シソなんて久しぶり！早速その日の夕飯に使わせていただきました。

シソを細かく刻んでいると、シソのいい香りがフワ～と。

摘みたてだからでしょうか。スーパーで買ってきたシソよりも、断然香りが強いです。

料理しながら癒されるなんてこと、もしかしたら初めての経験かもしれません。

食べると口の中にもシソの香りが広がって、何とも幸せな気分でした。

いつもありがとうございます。

 

さて、シソは一年草の和ハーブで、「アオジソ」と「アカジソ」の2種類あります。

今回私がいただいたシソは、料理に使用しましたが、「シソ茶」のハーブティーとして、飲用することもできます。

健康効果も栄養価も高く、健康茶として日常的に飲むのもよいです。

 

【シソの健康効果・作用】

〇殺菌作用、防腐効果

〇リラックス作用

〇発汗作用

〇食欲増進

〇鎮痛作用

 

【栄養】

〇ビタミンC

〇ビタミンB

〇ビタミンE

〇ビタミンK

〇βカロテン

〇カルシウム

〇カリウム

〇鉄

〇マグネシウム

〇亜鉛

 

発汗作用がありますので、風邪のひき始めの寒気がある時に、「シソ」ハーブティーを飲むとよいですよ。

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9月に入り、北海道も涼しくなってきました。

一雨ごとに気温が下がり、明日の最高気温も22度の予報。

夜も寝やすくなってほっとしている今日この頃です。

さて、今回は、喉のケアにおすすめのハーブティーのご紹介です。

毎月アロマトリートメントでご来店くださるリピーターのお客様。

「今度、趣味でやっているコーラスの発表会があるんですが、喉のケアにおすすめのハーブティーってありますか？」と、ご質問をいただきました。

もちろん、ありますよー。

それは、「マロウブルー」です。

紫がかったピンク色の可愛らしい花のハーブで、ドライにすると、紫がかった濃い青色に変わります。

ハーブティーを淹れると、濃い鮮やかなブルーの色になり、さらに、酸性のレモン汁を落とすと、ピンク色に色が変わる不思議な色のハーブティーです。

 

マロウブルーのハーブティーは、

粘液質が多く含まれていて、喉はもちろん、胃や気管支の粘膜を保護して、炎症を抑える働きがあります。

コーラスなど、歌で喉をよく使う方には、ボイスケアとして、喉を潤し、炎症を抑えて喉を保護するマロウブルーティーがおすすめです。

濃いめに淹れたハーブティーで、うがいをするのもよいです。

 

風邪のひき始めの喉の痛みや咳を鎮めてくれますので、「風邪で喉の調子が悪いけれど、歌の練習や発表会などで喉の調子を整えたい。」という場合にもおすすめです。

青いティーはあまりないので、ティーにレモン汁を落として色の変化を楽しみながら、同じく喉によいハチミツを加えて飲むのも美味しいですよ。

ボイスケアや、風邪ひきの喉のケアにぜひどうぞ。

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暑い日が続いていますね。

気温が異常に高くなると、扇風機などでは耐えられず、エアコンをつけて過ごす場合が多くなり、また、冷たい飲み物や食べ物を飲みすぎ、食べ過ぎで、知らず知らずのうちに体が冷えてしまうことがあります。

当店でも、夏の季節でも「冷え」でご来店されるお客様がいらっしゃいます。

冷え・低体温は夏の暑い時期でも気をつけなければいけません。

 

～体が冷えると～

体が冷えて低体温になってしまうと、まず免疫力が低下し、風邪などの感染症にかかりやすくなったり、アレルギーの症状が出やすくなります。

また、基礎代謝が低下して、「疲れやすい」「痩せにくい」「むくみ」「月経不順」などの症状もあらわれます。

～原因～

自律神経の乱れ
体温を調節する機能が、何らかの原因によってうまく働かなくなって起こります。

暑い屋外と肌寒い屋内の激しい気温差や、無理なダイエットによる基礎代謝の低下、ホルモンバランスが崩れて起きる更年期障害、強いストレスや緊張によるものなどがあります。

～冷えないようにするためには～

過度の薄着をせず、寒さ対策をしっかりとしましょう。また、冷たい物、甘い物を摂り過ぎたりせず、バランスのよい食事とぬるめのお湯でのゆっくりとした入浴、充分な睡眠をとるようにしてください。ストレッチ、ウォーキングもおすすめです。

 

～ハーブティーを飲む～

冷えに効くハーブティーはおすすめです。

発汗作用、血行促進作用、血管拡張作用、代謝促進作用のあるハーブティーで、体を温めます。

〇ジンジャー  （発汗作用・血行促進作用）

〇 エルダーフラワー  （発汗作用）

〇 ローズマリー  （血行促進作用、抗酸化作用）

〇 イチョウ  （血管拡張作用、血行促進作用、抗酸化作用）

〇 ルイボス  （代謝促進作用）

 

ぜひお試しください。

1種類よりも数種類組み合わせてお飲みいただく方が、相乗効果があっておススメですよ！

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8月に入りました。札幌では連日30度の暑さとなり、先週は37度近くまで上がって、今までにない暑い夏を過ごしております。

先日兵庫県では観測史上最高の41.2度を記録しました。

連日の猛暑、酷暑で疲れやすくなっていませんか？

今回はそんな夏の疲れにぴったりのハーブティーのご紹介です。

夏は暑さで体力が消耗し疲れやすく、また、食欲が落ちるため、栄養不足で夏バテしやすくなります。

疲労回復用のブレンドと、夏バテ用のブレンドをご紹介しますので、ぜひお試しください。

 

【疲労回復ハーブティー・ブレンド】

血行を促し、肉体疲労の回復を助け、クーラーによる冷えにも役立ちます。
ビタミン＆ミネラルなどの栄養補給にも。

〇ルイボス　    　3
〇ハイビスカス　 2
〇ローズヒップ　 2
〇イチョウ　　　 2
〇ローズマリー 　1
〇マテ　　　　 　1

 

【夏バテ用ハーブティー・ブレンド】

レモン風味とミントの香りで、清涼感のあるスッキリ爽やかな味です。
胃腸の調子を整えて食欲を促します。暑さでだるく、食欲のない時に。
ストレス解消やイライラ、リフレッシュ用にもおすすめのブレンド。

〇レモングラス　2
〇レモンバーム　1
〇レモンピール　1
〇ペパーミント　1
 

暑さでホットが飲みにくい場合は、アイスでもおいしくいただけます。

一度、ホットで通常の2倍くらいの濃さでハーブティーを淹れた後、氷をいっぱいに入れた耐熱ガラスのグラスに注ぐとすぐに冷えます。

また、前日の夜からティーバッグにハーブを入れて水出ししても、翌日朝から美味しくお飲みいただくことができます。

おいしいので私も毎年飲んでいます。ぜひお試しください。

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今年の札幌はどうしたのでしょうか。

例年だと札幌は夏でも涼しく、湿度がなくて爽やかで比較的過ごしやすいはずなのですが、今年は6月下旬から連日30度超えの暑い日が続いており、最近台風が通過した影響か湿度も高く、ムシムシとしていて体が少々バテぎみ・・・。

こんなに暑い日が続いていますので、早速何人か「夏バテに効くハーブをブレンドしてください。」と注文が入りました。

夏におすすめのハーブティーのブレンドを、いくつかご紹介いたします。

 

【夏バテにおすすめハーブティー】

ブレンド①

疲労回復とビタミンＣの補給に。運動した後などにもピッタリです。美容効果もありますよ。

・ハイビスカス
・ローズヒップ

ブレンド②

ビタミン、ミネラルが豊富に含まれ、カフェインの作用でボーとした頭をスッキリさせます。

・ルイボス
・マテ

ブレンド③

やる気が起きなくてだるい時に。

・ペパーミント
・レモングラス

 

このペパーミントとレモングラスのブレンドは、夏に当店にご来店されたお客様によくお出しします。

ペパーミントの清涼感のある香りとスッキリとした味わい、レモングラスの爽やかな風味で飲みやすいですよ。
グラスに氷を入れてアイスでお出しすると、ゴクゴクおいしそうに飲まれます。

上記のブレンドはあえて2種類のハーブだけに絞り、簡単にしました。

ぜひ試してみてくださいね。