札幌駅近くにあるオーガニックハーブとアロマトリートメント

札幌 HERB GARDEN

メディカルハーブとアロマの自然療法室

アクセス
JR札幌駅10分
地下鉄さっぽろ駅7分

うつ・気分の落ち込みのハーブティー

悲しく気分が落ち込んだり、やる気が起きなかったり、元気が出ない時ってありますよね。
そんな時は無理をせず、心と体にやさしい自然のハーブを使って、気分転換しましょう。
うつや気分の落ち込みにおすすめのハーブを目的別にご紹介します。

うつ・落ち込み

悲しく気分が落ち込む、やる気が起きないということは誰にでもありますが、ひどくなると、日常生活に強い影響が出るほど気分が落ち込んで元気が出ない、意欲がない、喜びがわかないなどの状態が強く長く続き、うつ病という病気になってしまいます。
気分が落ち込んでしまったら放置せず、早めに気分転換して気持ちを切り替えると良いです。
心と体にやさしく働きかけるハーブで心身を癒やし、リラックスしましょう。

うつ気分や落ち込みにおすすめハーブ

ハーブには、沈みがちな気分をやさしく晴れやかに導き、落ち込んだ時の心に寄り添いながら、穏やかな気持ちへと整えてくれるものがあります。気分転換をしたい時や、前向きな気持ちを取り戻したい時にもおすすめです。
うつや気分の落ち込みに効くハーブティーをご紹介します。

心身が疲れて落ち込んだ時のハーブ・ブレンド

ラベンダー

「ハーブの女王」と呼ばれ、気持ちが沈みがちな時に明るく前向きな気分へ導き、張りつめた心をゆるやかにほぐして、穏やかな時間へと導いてくれるハーブです。考えごとが多い時や気持ちが休まらない時にも親しまれ、夜のリラックスタイムにもおすすめです。頭の重みが気になる時にも用いられています。

レモンバーム

気持ちが沈みがちな時に、心をやさしく晴れやかな方向へ導いてくれるハーブです。緊張で気持ちが張りつめている時や、ゆったりと休みたい夜にも親しまれています。食後の重たさやお腹の調子が気になる時のティータイムにも取り入れられています。

セントジョンズワート

欧米などでは「サンシャイン・サプリメント」と呼ばれ、心が沈みがちな時に、気分を前向きで晴れやかな状態へ導いてくれるハーブです。気持ちの疲れを感じる時や、元気が出にくい時のサポートとして親しまれています。


※一日1~2杯の服用で数週間~数か月の継続をおすすめします。
※薬との相互作用あり。 
免疫抑制剤、気管支拡張薬、抗てんかん薬、血液凝固防止薬などの薬の作用が弱まったり強まったりすることがあります。薬を服用中の場合は、医師とご相談ください。

落ち込んだ心を元気にしたい時のハーブ・ブレンド

オレンジピール

気持ちが晴れない時や、心身の疲れを感じる時に、穏やかで前向きな気分へ導いてくれるハーブです。緊張で気持ちが休まりにくい夜のリラックスタイムにも親しまれています。また、食後の重たさなど胃腸の調子が気になる時にも取り入れられています。

オレンジブロッサム

やさしいフローラルな香りが、沈みがちな気分をそっと包み込み、明るく前向きな気持ちへと導いてくれます。考えごとが多い時やなんとなく気分が晴れないとき夜のおやすみ前のリラックスにもぴったり。心と体を優しく穏やかに整え、明日への元気をチャージしてくれるハーブです。

ローズマリー

気持ちが沈みがちな時に、晴れやかで前向きな気分へ導いてくれるハーブです。めぐりを意識したい時にも親しまれ、毎日をいきいきと過ごしたい時のリフレッシュタイムにもおすすめです。長時間同じ姿勢で過ごした後の重だるさや、冷えが気になる時、ぼんやりしやすい時の気分転換にも取り入れられています。

神経が過敏で情緒不安定な時のハーブ・ブレンド

ローズ

上品でやさしい甘さのある香りが、張りつめた気分をふんわりとほぐし、穏やかなひとときへ導いてくれます。なんだか元気がおきない時や、一日の終わりにゆったりと過ごしたいひとときにもぴったり。心身をやさしく穏やかに整え、明日への活力をチャージしてくれます。

パッションフラワー

心が張りつめている時や、気持ちが落ち着かない時など、繊細な心にそっと寄り添うハーブです。緊張が続く毎日に、高ぶった気分をやわらげ、ほっと力を抜きたい時やお休み前のリラックス時間をやさしくサポートします。

リンデン

やさしい香りと味わいで、気分が揺らぎやすい時や、心が張りつめている時など、デリケートな心に寄り添い、穏やかな気分へと整えてくれます。慌ただしい毎日でこわばった気持ちをやさしくほぐし、ほっと安らぐ時間へと導いてくれます。おやすみ前のリラックスタイムにも親しまれています。

落ち込んだ気分をスッキリさせたい時のハーブ・ブレンド

レモングラス

レモンのような爽やかな香りと風味で飲みやすく、心身のリフレッシュにぴったりのハーブです。 どんよりした気分やストレスを感じる時に飲むと、気分がスーッと軽くなり、スッキリとした時間を過ごせます。食後の重たさが気になる時や、食事が進まない時、お腹のコンディションを整えたい時などにもおすすめです。

ペパーミント

スーとした清涼感のあるさわやかな味と香りで、気分が一気にリフレッシュし、スッキリします。不安などの気持ちを落ち着かせ、活力や集中力を高める働きがあります。緊張でこわばった気持ちをやさしくほぐしながら、前向きな気分へ導き、心地よい爽快感をもたらしてくれます。

タイム

目の覚めるようなスッキリとした味と香りが特徴で、心と体をいたわりたい時に親しまれているハーブです。なんとなく元気が出ない時や、どんよりした気分をシャキッと切り替えたい時にぴったりです。前向きな気持ちを取り戻したい時のリフレッシュタイムに、心地よい爽快感をもたらしてくれます。

うつ気分・落ち込みに役立つハーブの使い方

ハーブティー

症状や気分に合わせ、上記で紹介したハーブをブレンドし、一日に3杯(朝・昼・晩など)飲みます。

1種類よりもブレンドする方が相乗効果が期待でき、また飲みやすくなります。一日1杯よりも3~4杯飲む方が効果を実感しやすいです。
ハーブをブレンドする時の比率はお好みで調整してください。
 

ハーブティーの飲み方

カップ1杯に対して、ティースプーン山盛り2杯分のハーブを使用し、ティーポットやティーバックにハーブを入れてお湯を注ぎ、3分蒸らしたらハーブを濾して飲みます。
ホットでも、冷やしてアイスにしても、どちらでも美味しくお飲みいただけます。

ハーブバス

うつ、落ち込みにはハーブを使ったハーブバスもおすすめです。
上記のお好きなハーブを使用し、飲む時より2~3倍の濃いめのハーブティーを作って、
バスタブのお湯に注いで入浴します。

使用するハーブはドライでもフレッシュでもよく、ハーブの分量や濃さは、お好みでどうぞ
入浴するお湯はぬるめ(38~40度)くらいにし、ゆっくり15~20分くらい浸かってハーブの香りを嗅ぎながらリラックスしましょう。夜も眠りやすくなります。

うつ気分・落ち込みにおすすめのハーブティー

リラックスブレンド

気分の落ち込みがある時にぴったりのハーブティー。

気持ちが沈みがちな時に明るく前向きな気分へ導き、張りつめた心をゆるやかにほぐして、穏やかな時間へと導いてくれるブレンドです。

心と体を優しく穏やかに整え、夜のお休み前のリラックスタイムにもおすすめです。

安心のオーガニック、無農薬、農薬検査済み、自然100%、ノンカフェイン、無香料無添加

 

うつ・落ち込みにおすすめアロマテラピー

うつや落ち込みには、アロマテラピーもおすすめです。

アロマの精油には、抗うつ作用で気分を明るく高めたり、リラックスして気持ちを落ち着かせたり、悲しい気持ちを慰めて癒したりする働きがあります。

<うつ、気分の落ち込みに効く精>

ラベンダー、オレンジ・スィート、フランキンセンス、イランイラン


<使い方>

① ディフューザーなどを使ってお好きな精油で芳香浴。

② ホホバオイルなどの植物性オイル20mlに精油1~4滴を落として混ぜたアロマオイルを、香りを嗅ぎながらお肌に塗布してマッサージ。

③ お風呂のお湯に精油1~4滴を落とし、よくかき混ぜて入浴するアロマバス。

※お肌に精油が触れる方法をご使用の場合は、かぶれなどのトラブルがないよう、事前にパッチテストをおこなってください。

オリジナルハーブティー

毎日の健康維持や美容を目的とし、日々の気になるお悩みや目的に合わせてブレンドした、こだわりのオリジナル・ハーブティー。

厳選したハーブの力を引き出すベストなバランスで仕上げており、美味しく、手軽にできる毎日のセルフケアとして、すこやかなコンディション管理に役立ちます。

安心のオーガニック、無農薬、農薬検査済み、自然100%、ノンカフェイン、無香料無添加

ハーブティーのカスタムブレンド

45種類の豊かなオーガニックハーブの中から、日々の体調、体質に合わせて、最適なバランスでブレンドする「カスタムブレンド」。

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