札幌駅近くにあるオーガニックハーブとアロマトリートメント
ストレスを癒すハーブティー
日常感じているストレスには、いろいろ種類があり、心理的ストレスや身体的ストレス、環境によるストレス、寒冷などの天気によるストレスもあります。今回は鎮静作用でリラックスし、心身ともにストレスを癒やすハーブティーをご紹介します
ストレスにおすすめのハーブ
ハーブティーには、リラックス作用があります。鎮静作用で緊張した神経を鎮め、心と体をリラックスさせる働きがあります。ストレスが原因の不眠や頭痛、胃痛などの症状も緩和します。
ストレスにおすすめのハーブと使い方をご紹介します。
ラベンダー
作用：鎮静、鎮痙、鎮痛、抗菌、抗うつ、駆風
すぐれた鎮静作用で心を落ち着かせ、ストレスやイライラ、不安、緊張を和らげてリラックスします。ストレス性の胃痛を緩和したり、ストレスで眠れない時にもい安眠を助けます。抗うつ作用でうつや気分の落ち込みにも役立ちます。
ジャーマンカモミール
作用： 鎮静、抗炎症、駆風、発汗、利尿、抗ヒスタミン、健胃
リラックス作用が高く、イライラやストレス、緊張、不安などの気持ちを落ち着かせてくれます。夜は眠りやすくしてくれます。
レモンバーム
作用： 鎮静、抗うつ、抗菌、抗ウィルス、血圧降下、消化促進
リラックス作用に優れ、イライラした気分を鎮めてストレスを緩和します。不安、 緊張をやわらげ、眠れない時にも有効です。
オレンジブロッサム
作用： 抗うつ、抗不安、リラックス、鎮静、健胃
ストレス性の不眠、頭痛、下痢、精神疲労、緊張、不安、落ち込みなどをやわらげ、気持ちを落ち着かせてリラックスします。
リンデン
作用： 鎮静、発汗、利尿、血圧調整
精神的なストレスを緩和させ、心を落ち着かせます。緊張した神経を鎮めてイライラ、不眠、緊張、不安をやわらげます。
ストレスに役立つハーブの使い方
ハーブティー
上記のお好きなハーブを数種類ブレンドして、一日に３杯（朝・昼・晩など）を目安に飲みます。１種類よりもブレンドする方が相乗効果が期待でき、また飲みやすくなります。
不眠には、夜寝る前の1杯もおすすめです。
ラベンダーは香りが強いため、使用する場合は少なめにした方がよいでしょう。
ハーブティーの飲み方
カップ1杯に対して、ティースプーン山盛り2杯分のハーブを使用し、ティーポットやティーバックにハーブを入れてお湯を注ぎ、3分蒸らしたらハーブを濾して飲みます。
ハーブバス
ストレスに効くアロマテラピー
ストレスには、アロマテラピーも有効です。
リラックス作用のある精油でストレスやイライラを
緩和する働きがあり、夜も眠りやすくなります。
<ストレスにおすすめの精油>
ラベンダー、スィートオレンジ、マンダリン、イランイラン、ジャスミン
<使い方>
ディフューザーなどを使ってお好きな精油で芳香浴をしたり、ホホバオイルなどの植物性オイル20ｍｌに精油4滴を落として混ぜたアロマオイルで、香りを嗅ぎながらお肌に塗布してマッサージしたり、お風呂のお湯に精油4滴を落とし、よくかき混ぜて入浴するアロマバスがおすすめです。