心身の不調に効くハーブティーの選び方と飲み方

作用： 消化促進、駆風、鎮痙、抗菌、鎮静

リラックス作用が高く、イライラした気分を鎮め、ストレスを緩和します。不安や緊張をやわらますので、不眠にも。また、胃痛や胃炎、食欲不振、吐き気、消化不良、便秘と下痢を繰り返す過敏性腸症候群などの消化器系機能障害の症状を軽減します。

作用： 血行促進、抗酸化、リラックス、抗うつ、利尿

「若返りのハーブ」とも呼ばれ、抗酸化作用や血行を促す働きがあり、冷えや肩こり、肉体疲労、むくみなどを改善します。病後の回復やストレス、消化不良、集中力の低下にもおすすめです。

作用： 鎮静、発汗、利尿、血圧調整

粘液質が含まれ、風邪やインフルエンザによるのどの痛み、咳の症状を鎮めます。また体を温めて悪寒を緩和し、免疫力を高める助けをします。血圧を安定させ、リラックスして眠りやすくしてくれます。

作用： 抗カタル、抗ウィルス、免疫賦活、発汗、消炎、去痰、
抗カタル作用があり、風邪やインフルエンザのくしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの症状をやわらげ、免疫力を高めて、治りを早めます。体を温めますので、風邪のひき始めの寒気に役立ちます。。

作用：代謝促進、消化機能促進、緩下、利尿

すぐれた利尿作用で、体内の毒素や老廃物の排出を促してデトックスし、むくみを改善します。クエン酸を豊富に含んで肉体疲労によく、また赤い色素のアントシアニンは眼精疲労に役立ちます。代謝を促し、美肌作りや便秘にもおすすめです。

作用： ホルモン分泌調整、催乳、生殖器系の強壮

女性ホルモン、特に黄体ホルモン（プロゲステロン）の分泌を調整する働きがすぐれ、生理周期の正常化や月経前症候群(PMS)、生理痛、月経過多など、女性特有の症状に役立ちます。

作用：鎮静、神経強壮、収れん、強肝、解毒、緩下

上品な甘い香りで香りと色を楽しめ、リラックス作用が高く、ストレスやイライラを落ち着かせる働きがあります。また、落ち込んだ気分を癒やす働きがあります。また、美肌や生理痛、生理不順などに利用でき、女性に人気のハーブです。

作用：ビタミンＣ補給、緩下、利尿、収れん

「ビタミンの爆弾」とも呼ばれ、レモンの約10倍のビタミンＣが含まれており、メラニンの生成を防いでシミを予防するほか、コラーゲンの生成を助け、肌の弾力を保つ働きをします。疲労回復や目の疲れ、便秘にもおすすめです。

作用：緩下、利尿、強肝、利胆、健胃、消炎、解熱、発汗

食物繊維が含まれて穏やかな下剤の働きがあり、腸の蠕動運動を高めて自然なお通じを促します。また、利尿作用が高く、むくんでいる時にもおすすめです。その他、消化を促す働きや、肝臓の働きを助けたり、母乳の出を良くする働きもあります。

作用： 粘膜強壮、抗炎症、収れん、抗ヒスタミン、抗カタル

「目が輝く」というその名の通り、目の疲れ、痛み、かゆみ、結膜炎、ものもらいなど、あらゆる目のトラブルに役立ちます。疲れ目を防いだり、目の充血を改善します。また、花粉症の目のかゆみや鼻水の症状を落ち着かせる働きがあります。

作用： 健胃、駆風、消化促進、抗菌

消化を助けますので、食欲不振、消化不良、胃もたれ、お腹のはりなどにおすすめです。また殺菌作用がありますので、下痢や発熱、腹痛をやわらげます。レモンのような爽やかな香りと味で飲みやすく、食後のティーとしておすすめです。