札幌駅近くにあるオーガニックハーブの販売とアロマトリートメントのお店
生理痛におすすめハーブティー
生理が始まる直前や生理中に起こる下腹部の重い痛み。動くのが辛くて大変な時もあり、毎月憂うつで不快になりますよね。
そんな時はハーブの香りで癒されながら、痛みを楽にしてみませんか？
ハーブにはリラックスしながら生理の痛みをやわらげてくれる働きがあります。
生理痛におすすめのハーブをご紹介します。
生理痛とは
生理が始まる数日から生理中にかけて、下腹部痛や腰痛などが起こる症状を生理痛(月経痛)といいます。
痛みは、月経の初めにピークとなり、2～3日後には治まることが多く、締めつけるような痛みや鋭い痛み、鈍い痛みが続くこともあります。
【主な原因】
経血を体外に出そうとするプロスタグランジンというホルモンが関与し、このホルモンがはたらくと子宮が収縮しますが、このプラスタグランジンが過剰に分泌されて子宮が過度に収縮されると下腹部に痛みが生じる原因となります。
日常生活に支障をきたすほどの生理痛は“月経困難症”と呼ばれます。
月経困難症には、「機能性月経困難症」と「器質性月経困難症」があります。
<機能性月経困難症>
生理の初日および2日目頃の出血が多いときに強く、周期性でけいれん性の痛みがあります。特に発症の原因となる病気がなく、プロスタグランジン濃度が高くなり、子宮の収縮や子宮への血流の減少が強く引き起こされ、痛みが生じると考えられています。
<器質性月経困難症>
生理前4〜5日から月経後まで持続性の鈍痛が続くことが多いとされます。
子宮内膜症などの他の病気が原因で生理痛が引き起こされるものです。
子宮内膜症は、子宮の内側を覆っている子宮内膜と呼ばれる組織が子宮以外の場所に存在する病気で、その他に、子宮筋腫や子宮腺筋症、卵巣の病気などの病気が原因と考えられています。
生理痛におすすめのハーブ
ハーブには、鎮痛作用でお腹や腰まわりの生理痛を和らげるほか、お腹が冷えていて生理痛が強い場合は、お腹を温めて痛みを軽減する働きや、子宮筋の調整作用で痛みを楽にする働きがありますので、辛い生理痛に役立てることができます。
生理痛におすすめのハーブをご紹介いたします。
ジャーマン・カモミール
作用： 発汗、鎮痙、鎮静、健胃、抗炎症、利尿
体を温める働きや鎮痙作用があり、生理痛をやわらげてくれます。また、高いリラックス作用で気持ちを落ち着かせてくれますので、生理時のイライラ、ストレス、不安、緊張を和らげて、夜は眠りやすくしてくれます。体がいつも冷えやすい方は、生理時以外にも普段から飲用していると、生理痛が軽減しやすくなります。
※キク科アレルギーの方は注意が必要です。
ラズベリーリーフ
作用： 子宮筋肉の調整、子宮強壮、鎮痙、鎮静、収れん
子宮周辺の筋肉の調整をする働きがあり、生理痛や出産時の陣痛の痛みを和らげるハーブとして有名です。PMS(月経前症候群)や月経過多にも使用でき、また、子宮強壮作用もあります。
チェストベリー
作用： 女性ホルモン分泌調整、生殖器系の強壮
女性ホルモンの分泌調整作用があり、特に黄体ホルモンのバランスの崩れに用いられます。生理痛の軽減に役立つほか、無月経、過少月経、頻発月経、PMS(生理前症候群）などといった症状にも使用できます。
生理痛に役立つハーブの使い方
ハーブティー
上記のお好きなハーブを数種類をブレンドし、一日3杯（朝・昼・晩）を目安に飲みます。
ジャーマン・カモミールを多めにブレンドすることをおすすめいたします。
ハーブはやさしく穏やかに作用していくため、一日1杯よりも3～4杯飲む方が効果を実感しやすくなります。
ハーブティーの飲み方
カップ1杯に対して、ティースプーン山盛り2杯分のハーブを目安に使用し、ティーポットやティーバックにハーブを入れてお湯を注ぎ、3分蒸らしたらハーブを濾して飲みます。
ハーブバス
ジャーマン・カモミール のハーブを使用し、飲むときの2～3倍濃いめのハーブティーを作り、バスタブのお湯に入れて入浴します。比較的ぬるめのお湯でゆったりと入り、お腹や腰を温めましょう。
カモミールのハーブの香りを嗅ぎながらリラックスすることで、イライラやストレス、疲れが癒され、夜も眠りやすくなります。
抽出したカモミールのハーブをお湯に浮かべたい場合は、茶こしやガーゼなどに入れると入浴後の片付けが楽です。
ハーブ湿布
ハーブ湿布は、ハーブを使用したナチュラルな湿布で、痛みのあるお腹や腰に当てて使用します。
温かい湿布の温熱作用や、ハーブのもつ薬理作用が体にやさしく働きかけ、辛い生理痛をやわらげます。
ハーブ湿布（温湿布）の作り方
生理痛におすすめのハーブティー・ブレンド
生理痛に効くアロマテラピー
生理痛(月経痛)には、アロマテラピーも有効です。
鎮痛作用やホルモンバランスを整える働きで生理痛をやわらげ、楽にしてくれます。香りを嗅いでリラックスしながらおこなうとよいでしょう。
<生理痛におすすめの精油>
ゼラニウム、クラリセージ、ラベンダー、マジョラム、カモミール
<使い方>
ホホバオイルなどの植物性オイル20ｍｌに精油4滴以下を落として混ぜたアロマオイルで、お腹や腰などにやさしく塗布したり、無水エタノール10mlに精油4滴以下を落としてかき混ぜ、お風呂のお湯に入れて混ぜてから入浴するアロマバスがおすすめです。
ハーブティーのカスタムブレンド
当店では、４5種類のオーガニックハーブの中から、お辛い症状や
目的に合わせたハーブをブレンドし、あなただけのオリジナルハーブティーをおつくりします（ブレンド手数料は無料）。
≪価格≫ カスタムブレンド 10ｇ 300円～
気になる方は、ぜひご相談ください。
オリジナルハーブティー
当店では、オリジナルでブレンドしたハーブティーを
販売しております（発送もできます）。
冷え、風邪、不眠、ストレス、便秘、花粉症、むくみ、肌荒れなどの症状に応じて、あらかじめお作りしてあるハーブティーです。
≪価格≫ 20ｇ 600円～
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ハーブティーのカスタムブレンドや、オリジナルハーブティーの販売は、札幌駅近くの当店にておこなっております。
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