更年期のホットフラッシュにおすすめハーブ

更年期に起こるホットフラッシュとは、40代の後半から50代にみられる突然の発汗やほてり、動悸のことで、更年期にあらわれる症状の一つです。気温や行動などに関係なく突然起こります。

ホットフラッシュの主な症状

〇気温や室温に関係なく突然汗が出たり、体や顔がほてる。

〇汗をかいたり、体や顔がほてるのに手足が冷えている。

〇突然動悸がする

〇就寝中に大量に汗をかく

症状は主に2～4分程度続き、次第に収まります。

ホットフラッシュは、自律神経のバランスの乱れによって起こる症状です。
自律神経には交感神経と副交感神経の2種類がありますが、体温や呼吸、血流、内臓の動きなどを調整する機能をもち、この2種類の自律神経のバランスが取れていることで正常に生命維持の役割を果たしています。

しかし、さまざまな要因で交感神経が優位になり過ぎるとバランスが崩れ、体温調節や血流の調整が上手くできずホットフラッシュの症状が起こります。

<自律神経のバランスが乱れる原因>

〇ホルモンバランスの乱れ

更年期になると女性ホルモンの分泌量が減少し、ホルモンバランスが乱れると、ホルモンの分泌を指示する脳の視床下部が影響を受け、同じく視床下部で司られる自律神経も影響を受けることで、自律神経が乱れやすい状態になります。

〇ストレス

ストレスを感じると、脳の視床下部でストレスに対抗するためのホルモンを分泌しますが、これらのホルモンは、卵巣から分泌される女性ホルモンを阻害する作用があるため、全身のホルモンバランスが乱れやすくなってしまいます。よって、自律神経の崩れが誘発されてしまいます。

〇睡眠不足

自律神経は交感神経と副交感神経がバランスよく機能することで体内のさまざまな器官を調節していますが、睡眠不足になると交感神経が優位に働きやすくなり、自律神経のバランスが乱れが起こりやすくなってしまいます。