札幌駅近くにあるオーガニックハーブとアロマトリートメント

札幌 HERB GARDEN

メディカルハーブとアロマの自然療法室

アクセス
JR札幌駅10分
地下鉄さっぽろ駅7分

不眠が気になる方に
リラックスタイムのハーブティー

ベッドに入ってもなかなか眠れない、途中で何度も目が覚めてしまうといった不眠は、リラックスして安眠を助けるハーブが有効です。おすすめのハーブと使い方をご紹介します

不眠とは

不眠は、「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」、「眠りが浅く、途中で何度も目が覚める」、「朝方早くに目が覚めてしまう」といった、睡眠に対して障害があることをいいいます。寝不足感があり、よく眠ったという満足感がないため、昼間に強い眠気や、倦怠感におそわれたりします。

不眠の種類

①入眠障害(寝つきが悪い)
②中途覚醒(夜中に目が覚める)
③早期覚醒(朝早く目が覚める)
④熟眠障害(眠りが浅い)

不眠のよくある原因

・仕事や生活の中で強いストレスがある。

・夜、ベッドに入る直前までパソコンやスマホ、ゲームをしている。

お風呂はいつもシャワーだけですませている。

いつも残業で夕食が夜中になってしまう・・・・など

不眠が続くと起こりやすい症状

だるい、集中力欠如、肥満しやすい、頭痛、ホルモンバランスの崩れ、肌トラブル、高血圧、免疫力の低下による風邪、インフルエンザにかかりやすくなる、など。

よく眠れない方の
リラックスタイムのハーブティー

ジャーマンカモミール

りんごを思わせるやさしい香りが一日の終わりに穏やかな時間を届けてくれるハーブ。緊張しやすい日や、穏やかな時間を過ごしたいときにそっと寄り添います。ゆったりとリラックスタイムを過ごしたい夜のおやすみ前にぴったりのティーです。

パッションフラワー

気持ちが落ち着かない時に、心を穏やかに整えてリラックスタイムをサポートします。緊張しがちな時やゆったり過ごしたい夜のおやすみ前の一杯に。ほっとひと息つきたい時のハーブティーとして親しまれています。

レモンバーム

ほんのりレモンのような香りで飲みやすく、人気のハーブティーです。高いリラックス感をもたらし、不安や緊張、イライラした気分をやさしく包み込んで穏やかな気持ちへ導きますので、おやすみ前のリラックスタイムにおすすめです。

リンデン

ストレスでこわばりがちな気分をほぐし、落ち着いた時間へ導いてくれるハーブです。緊張や不安、イライラが気になる時や、冷えが気になる時も体を温めながら、ほっとひと息つきたい時に、おやすみ前のくつろぎ時間にもおすすめです。

オレンジブロッサム

オレンジのお花のハーブで、甘やかな香りが癒されます。気持ちが張りつめている時や、考えごとが多く心が休まらない時に、穏やかな気分へ導いてくれるハーブです。ゆったりとくつろぎたいおやすみ前のティータイムにもおすすめです。

セントジョンズワート

夜明け前や朝方に目が覚めやすい時のリラックスタイムに親しまれているハーブです。不安感や気持ちの沈みが気になる時にも、穏やかな時間へ導いてくれます。更年期世代のゆらぎを感じる時のくつろぎ時間にも親しまれています。


※大量の長期服用は避け、また薬との相互作用があり、服用はかかりつけけの医師と相談を。

よく眠れない方のハーブの使い方

ハーブティー

上記のお好きなハーブを数種類ブレンドし、一日に3杯
(朝・昼・晩など)を目安に飲みます。

1種類のハーブでもよいですが、ブレンドする方が相乗効果が期待でき、また飲みやすくなりますのでおすすめです。

ハーブティーの飲み方

カップ1杯に対して、ティースプーン山盛り2杯分のハーブを使用し、ティーポットやティーバックにハーブを入れてお湯を注ぎ、3分蒸らしたらハーブを濾して飲みます。

ハーブバス

上記のお好きなハーブを使用し、飲む時より2~3倍の濃いめのハーブティーを作って、バスタブのお湯に注いで入浴します。

使用するハーブはドライでもフレッシュでもよく、ハーブの分量や濃さは、お好みでどうぞ。

熱いお湯ではなく、ぬるめのお湯でゆったりと入ることで、心身ともにリラックスし、副交感神経が優位になって眠りやすくなります。

おやすみ前のぐっすりハーブティー

おやすみブレンド

リラックスしてぐっすりやすみたい夜にぴったりのハーブティー。

~こんなとこありませんか?~
「眠りにつきにくい」「眠りが浅い」「夜中に目が覚めてしまう」「ストレスがある」など

高ぶった気持ちをやさしくときほぐし、神経を穏やかに整えることで、リラックスした状態へ。

やさしく立ちのぼるハーブの香りが緊張や不安をときほぐし、気持ちを落ち着かせて穏やかなおやすみ時間をサポートします。

安心のオーガニック、無農薬、農薬検査済み、自然100%、ノンカフェイン、無香料無添加

 

安眠におすすめのアロマテラピー

安眠には、アロマテラピーも有効です。

高いリラックス作用や入眠作用のあるアロマの精油で、緊張した神経を鎮め、ストレスを緩和し、リラックスして眠りやすくします。

<安眠におすすめの精油>

ラベンダー、マンダリン、オレンジ・スイート、ベルガモット、サンダルウッド

<使い方>

ディフューザーなどを使ってお好きな精油で芳香浴をしたり、ホホバオイルなどの植物性オイル20mlに精油4滴を落として混ぜたアロマオイルで、香りを嗅ぎながらお肌に塗布してマッサージしたり、お風呂のお湯に精油4滴を落とし、よくかき混ぜて入浴するアロマバスがおすすめです。

ハーブ・植物療法について

ハーブは医薬品ではなく、植物療法はあくまでも代替、補完医療の一つです。
「病気を治す」という考えではなく、軽い不調の改善や健康管理、病気の予防に役立てるという範囲の扱いになります。
植物療法を過信することなく、症状によっては医療機関の治療を受けることも必要です。
病気治療中の方は、医師にご相談の上、ご使用ください。

メディカルハーブティー

毎日の健康維持や美容を目的とし、日々の気になるお悩みや目的に合わせてブレンドした、こだわりのオリジナル・ハーブティー。

厳選したハーブの力を引き出すベストなバランスで仕上げており、美味しく、手軽にできる毎日のセルフケアとして、すこやかなコンディション管理に役立ちます。

安心のオーガニック、無農薬、農薬検査済み、自然100%、ノンカフェイン、無香料無添加

ハーブティーのカスタムブレンド

45種類の豊かなオーガニックハーブの中から、日々の体調、体質に合わせて、最適なバランスでブレンドする「カスタムブレンド」。

専門知識を持ったハーバルセラピストが、あなたのお悩みにじっくりと寄り添い、世界に一つだけのレシピを形にします。

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