不眠が気になる時のリラックスハーブティー

安眠には、アロマテラピーも有効です。

高いリラックス作用や入眠作用のあるアロマの精油で、緊張した神経を鎮め、ストレスを緩和し、リラックスして眠りやすくします。

<安眠におすすめの精油>

ラベンダー、マンダリン、オレンジ・スイート、ベルガモット、サンダルウッド

<使い方>

ディフューザーなどを使ってお好きな精油で芳香浴をしたり、ホホバオイルなどの植物性オイル20ｍｌに精油4滴を落として混ぜたアロマオイルで、香りを嗅ぎながらお肌に塗布してマッサージしたり、お風呂のお湯に精油4滴を落とし、よくかき混ぜて入浴するアロマバスがおすすめです。

不眠は、「ベッドに入ってもなかなか寝付けない」、「眠りが浅く、途中で何度も目が覚める」、「朝方早くに目が覚めてしまう」といった、睡眠に対して障害があることをいいいます。寝不足感があり、よく眠ったという満足感がないため、昼間に強い眠気や、倦怠感におそわれたりします。

①入眠障害（寝つきが悪い）
②中途覚醒（夜中に目が覚める）
③早期覚醒（朝早く目が覚める）
④熟眠障害（眠りが浅い）

・仕事や生活の中で強いストレスがある。

・夜、ベッドに入る直前までパソコンやスマホ、ゲームをしている。

・お風呂はいつもシャワーだけですませている。

・いつも残業で夕食が夜中になってしまう・・・・など

だるい、集中力欠如、肥満しやすい、頭痛、ホルモンバランスの崩れ、肌トラブル、高血圧、免疫力の低下による風邪、インフルエンザにかかりやすくなる、など。