札幌駅近くにあるオーガニックハーブとアロマトリートメント
不安・心配におすすめのハーブティー
普段生活していると、不安や心配事があって頭がいっぱいになってしまうことがあると思います。
そんな時は心身にやさしい癒しのハーブで、気持ちを落ち着かせてリラックスしたり、リフレッシュして気分転換してみませんか？
不安や心配な気持ちがある時におすすめのハーブを目的別にご紹介します。
不安、心配な気持ちに寄り添うハーブティー
リラックスブレンド
不安や心配な気持ちにおすすめのハーブ
不安や心配で眠れない時のハーブ・ブレンド
ジャーマンカモミール
不安や心配事で頭がいっぱいになり、なかなか休まらない夜のひとときに。やすらぎを高める香りと風味で、ゆったりと心を落ち着かせ、心地よい休息タイムへと導きます。ストレスを感じやすい日のリラックスにもおすすめです。
レモンバーム
深呼吸したくなるようなレモンに似たやさしい香りが気分をゆるめ、不安や心配な気持ちをやさしく解きほぐし、穏やかな時間をサーポトします。おやすみ前のリラックスタイムにもおすすめです。
落ち着いてリラックスしたい時のハーブ・ブレンド
オレンジブロッサム
不安や心配な気持ちで落ち着かない日や、ストレスを感じやすい日のリラックスタイムに。オレンジの優しい香りがホッと心を和ませ、穏やかなやすらぎの時間をサポートします。夜のおやすみ前の一杯にもおすすめです。
リンデン
不安や心配で気持ちが不安定な時にホッとひと息ついてゆったり心をほぐしてくれるハーブです。やさしい香りでリラックス気分を高め、おだやかなひとときへ導きます。温かい一杯で寒さを感じる時にもおすすめです。
気持ちを切り替えてシャキッとする時のハーブ・ブレンド
ローズマリー
スッキリとした味で、力強さとエネルギーがあるハーブです。不安や心配ごとで落ち込みがちな気分をリフレッシュし、元気にシャキッと前を向きたい時間をサポートします。毎日の健康維持や、集中して作業に取り組みたい時のひとときにもおすすめです。
ペパーミント
お馴染みのスーとした清涼感のあるさわやかな味と香りで、気分が一気にリフレッシュ。不安や心配な気持ちを切り替えて、シャキッと元気に過ごしたいひとときにぴったりです。
タイム
目の覚めるようなすっきりとした味と香りで気分もすっきりリフレッシュ。不安や心配ごとで落ち込みがちな気持ちを切り替えて、シャキッと元気をチャージしたい時にぴったりです。
不安・心配に役立つハーブの使い方
ハーブティー
症状や気分に合わせ、上記で紹介したハーブをブレンドし、一日に3杯（朝・昼・晩など）飲みます。
１種類よりもブレンドする方が相乗効果が期待でき、また飲みやすくなります。一日1杯よりも3～4杯飲む方が効果を実感しやすいです。
ハーブをブレンドする時の比率はお好みで調整してください。
ハーブティーの飲み方
カップ1杯に対して、ティースプーン山盛り2杯分のハーブを使用し、ティーポットやティーバックにハーブを入れてお湯を注ぎ、3分蒸らしたらハーブを濾して飲みます。
ホットでも、冷やしてアイスにしても、どちらでも美味しくお飲みいただけます。
ハーブバス
不安・心配におすすめアロマテラピー
不安や心配には、アロマテラピーもおすすめです。
アロマの精油には、抗不安作用やリラックス作用があり、不安や心配な気持ちを落ち着かせて働きがあります。高ぶった神経で眠れない時も心を鎮めて眠りやすくしてくれます。
<不安、心配に効く精油>
ラベンダー、カモミール・ローマン、オレンジ・スィート、パルマローザ、マンダリン
<使い方>
① ディフューザーなどを使ってお好きな精油で芳香浴。
② ホホバオイルなどの植物性オイル20ｍｌに精油4滴を落として混ぜたアロマオイルを、香りを嗅ぎながらお肌に塗布してマッサージ。
③ お風呂のお湯に精油4滴を落とし、よくかき混ぜて入浴するアロマバス。
不安・心配について
不安・心配
不安や心配事があると、気持ちがざわざわして落ち着かないことがあります。
頭がいっぱいになって夜はなかなか眠れなかったり、お腹の調子が悪くなったり、物事に集中できなくなったりすることもあると思います。
一旦心を鎮めて安心させ、気持ちを楽にしてくれるやさしいハーブでリラックスしましょう。
あるいはリフレッシュ作用のあるハーブで気分を切り替えてみるのもおすすめです。
ハーブティーとして飲んでも、お風呂に入れて温まるのも癒されます。
リラックスブレンド
- ハーブのお役立ち情報