札幌駅近くにあるオーガニックハーブとアロマトリートメント

札幌 HERB GARDEN

メディカルハーブとアロマの自然療法室

アクセス
JR札幌駅10分
地下鉄さっぽろ駅7分

心身の疲れを抱えがちな時のやすらぎハーブティー

仕事の残業続きで働き過ぎたり、激しいスポーツをしたり、人間関係に悩み続けていたりと、過度に体や心に負担がかかると「疲れ」を感じます。全身がだるかったり、気力が出なかったり、集中力がなくなったりする場合は、体と心にやさしいハーブを使いながら、休息しましょう。
心も体も疲れてしまった時のセルフケアにおすすめのハーブをご紹介します

心身の疲労感を覚えた時のやすらぎハーブティー

ストレスブレンド

心身ともに疲れを感じた時、ほっと一息つきたいときの、やすらぎのハーブティー。

<こんなことありませんか?>
心も体も疲れている、ストレスが溜まりがち、夜ぐっすりできない、イライラすることが多い、肌荒れや目の疲れがある、お通じは滞りがち


心身の疲れを感じた時や、日常のストレスから解放されてホッとひと息つきたい時におすすめのハーブティーです。

張り詰めた気分をほぐし、心身を休ませてゆったりとした時間を過ごしたい時や、リフレッシュタイムにやさしく寄り添います。

安心のオーガニック、無農薬、農薬検査済み、自然100%、ノンカフェイン、無香料無添加

心身の疲労感が気になる時におすすめのハーブ

ハーブは、ビタミンやミネラルなどの栄養が含まれ、巡りを意識した毎日のケアや健康的な体づくりをサポートしながら、心身のリセットを助けます。

心身の疲労感が気になる時のおすすめのハーブと使い方についてご紹介します。

ローズマリー

身体の巡りを整える毎日のケアや、健康的な体づくりをサポートし、心身の疲れを感じた時のリフレッシュに役立つハーブです。冷えやむくみ感が気になる時のセルフケアや、仕事や勉強中に気分を切り替えて集中したい時、心身を解きほぐす安らぎのひとときにおすすめです。

ハイビスカス

ルビー色の酸味があるティーはクエン酸が豊富に含まれており、スポーツの後や身体を動かした後のリフレッシュにおすすめです。また、赤い色素成分のポリフェノールも含まれており、パソコンや読書などで目を集中して使った後にも役立ちます。お腹のリズムを整えたい時やむくみ感が気になる時にも使用できます。

ローズヒップ

レモンの10倍といわれるビタミンCを豊富に含み、心も体も疲れを感じた時の健やかな毎日をサポートします。強いストレスを感じた時や、パソコン・読書などで目を集中して使用した後にも役立ちます。巡りを意識した毎日のケアや、健やかな肌、お腹のすっきり、季節の変わり目の健康維持にも役立ちます。

マテ

マテには少量のカフェインが含まれるほか、ビタミン、ミネラルなどの栄養が豊富に含まれており、心と体の疲労感を覚えた時のリフレッシュに活躍します。からだの巡りや元気を意識した毎日の習慣として、気分転換を促しながらストレスを感じやすい日々の健康維持を力強くサポートします。

シベリアジンセン

毎日の活き活きとした元気や、健やかな体づくりを力強くサポートします。心も体もヘトヘトでなかなか疲れが取れなかったり、心身のバランスを整えたい時のケアに役立ちます。ストレスを感じやすい日々にもやさしく寄り添い、心身を元気にしたい時のリフレッシュをサポートします。

ジンジャー

からだを芯から温める魅力があり、からだの先端までぽかぽかと温めます。巡りを意識した毎日のケアや健やかな体づくりを整えて体調管理に寄り添い、心身の疲れを感じた時のリフレッシュに役立ちます。からだの内側からすこやかさを整え、寒さが気になる日のセルフケアにもおすすめです。

疲労に役立つハーブの使い方

ハーブティー

上記のお好きなハーブを数種類ブレンドし、一日に3杯(朝・昼・晩など)を目安に飲みます。
1種類でもよいですが、数種類ブレンドする方が相乗効果が期待でき、また飲みやすくなります。

マテの苦みや、ハイビスカス、ローズヒップの酸味が苦手な場合は、はちみつやなどの甘味を加えたり、カットフルーツを入れたりすると、飲みやすくなります。

一日1杯よりも3~4杯飲む方が効果を実感しやすくなります。毎日続けて飲みましょう。

ハーブティーの飲み方

カップ1杯に対して、ティースプーン山盛り2杯分のハーブを使用し、ティーポットやティーバックにハーブを入れてお湯を注ぎ、3分蒸らしたらハーブを濾して飲みます。

ハーブバス

上記のお好きなハーブを使用し、飲む時より2~3倍の濃いめのハーブティーを作って、バスタブのお湯に注いで入浴します。

使用するハーブはドライでもフレッシュでもよく、ハーブの分量や濃さは、お好みでどうぞ。

お風呂は肩まで浸かって15~20分くらいゆったり入りましょう。
肩こりや腰、脚の疲れが取れ、ストレスやこりが原因の頭痛も緩和されます。

疲労におすすめのアロマテラピー

心身の疲労には、アロマテラピーも有効です。

血流やリンパの流れを促し、体全体の巡りを良くしたり、高ぶった神経を鎮めてリラックスしたり、内蔵の働きを促す精油を使って、心身の疲れを癒やします。

マッサージをしたり、アロマバスで入浴したりすると、体が温まり、疲れが取れて夜眠りやすくなります。

<疲労におすすめの精油>

ローズマリー、パイン、マジョラム、ジュニパー、グレープフルーツ

<使い方>

ホホバオイルなどの植物性オイル20mlに精油4滴以内を落として混ぜたアロマオイルを、肩こりや腰、脚など疲れている部分に塗布してマッサージします。

また、精神的な疲労がある時は、ぬるめのお風呂のお湯に精油4滴以内を落としてよくかき混ぜ、香りを嗅ぎながらゆっくり入浴するアロマバスもおすすめです。

知っておきたい!疲労とは?

疲労とは

疲労は、スポーツや仕事、家事などの肉体を使う疲れだけでなく、精神的な疲労や病気による消耗などがあり、心身に過度に負担がかかることにより不快感が生じ、活動能力が低下することをいいます。

疲れを感じるのは、体や心が限界を知らせるサインであり、休息を必要としている状態です。

過度の心身の疲れは、注意力が低下したり、刺激による反応が鈍くなったり、思考能力の低下や、行動量の低下、肩こり、眼精疲労、腰痛などがあらわれやすくなります。

心身の疲れを感じた時のセルフケアハーブティー

ストレスブレンド

心身の疲れが溜まりがちな時のセルフケアにおすすめのハーブティー。

<こんなことありませんか?>
心も体も疲れている、ストレスが溜まりがち、夜ぐっすりできない、目の疲れがある

心身の疲れや、日常のストレスやを感じた時に、ほっと心和むひとときを届けるハーブティーです。

頑張った一日の終わりや、気持ちを落ち着かせて穏やかに過ごしたい時のリフレッシュにおすすめです。

安心のオーガニック、無農薬、農薬検査済み、自然100%、ノンカフェイン、無香料無添加

 

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