札幌駅近くにあるオーガニックハーブの販売とアロマトリートメントのお店
疲労におすすめハーブティー
仕事の残業続きで働き過ぎたり、激しいスポーツをしたり、人間関係に悩み続けていたりと、過度に体や心に負担がかかると「疲れ」を感じます。全身がだるかったり、気力が出なかったり、集中力がなくなったりする場合は、体と心にやさしいハーブを使いながら、休息しましょう。
肉体疲労の回復を助け、神経を鎮めてリラックスする疲労におすすめハーブをご紹介します
疲労におすすめのハーブ
ハーブは、ビタミンやミネラルなどの栄養が含まれ、血流やリンパの流れを促す働きや、代謝を高める働き、高ぶった神経を鎮めてリラックスする働き、ストレスに対する抵抗力や体力を高める働きなどがあり、精神的疲労や肉体的疲労の回復を助けます。
心身の疲労におすすめのハーブと使い方についてご紹介します。
ローズマリー
作用： 血行促進、抗酸化、リラックス、抗うつ、利尿
血行を促す働きがあり、代謝を活発にして疲れている時に体の回復を早めます。同時に冷えや肩こり、むくみなどの症状がある時におすすめです。疲れて集中力や記憶力が低下した時にも役立ちます。リラックス作用もあります。
ハイビスカス
作用：疲労回復、代謝促進、利尿、消化機能促進、緩下
ルビー色の酸味があるティーはクエン酸が豊富に含まれており、スポーツの後や肉体作業の後などの疲労の回復に役立ちます。赤い色素成分のポリフェノールは目の疲れにもおすすめです。
また、緩下作用や利尿作用で便秘やむくみにも利用できます。
ローズヒップ
作用：ビタミンＣ補給、緩下、利尿、収れん
レモンの10倍といわれるビタミンCを豊富に含み、肉体疲労や精神疲労の回復を早める働きがあります。強いストレスや目の疲れにもおすすめです。血流や血圧の改善、美肌、便秘、風邪や貧血の予防にも役立ちます。
マテ
作用： 強壮、刺激、活力、利尿、収れん、緩下、解熱
マテにはカフェインが含まれ、またビタミンやミネラルなどの栄養も豊富に含まれており、肉体疲労や精神疲労の回復に役立ちます。代謝を活性化させて溜まった疲れを軽減しながら、強壮作用と栄養でストレスに対する抵抗力を高めます。
シベリアジンセン
作用： アダプトゲン、賦活、強壮、抗炎症
全身的な活力を高め、体力を高めます。心も体もヘトヘトでなかなか疲れが取れなかったり、病後の回復が遅かったりする時に役立ちます。ストレスへの抵抗力を高め、心身の疲労回復を助けます。基礎体力や集中力を高める働きがあります。
疲労に役立つハーブの使い方
ハーブティー
上記のお好きなハーブを数種類ブレンドし、一日に３杯（朝・昼・晩など）を目安に飲みます。
１種類でもよいですが、数種類ブレンドする方が相乗効果が期待でき、また飲みやすくなります。
マテの苦みや、ハイビスカス、ローズヒップの酸味が苦手な場合は、はちみつやなどの甘味を加えたり、カットフルーツを入れたりすると、飲みやすくなります。
一日1杯よりも3～4杯飲む方が効果を実感しやすくなります。毎日続けて飲みましょう。
ハーブティーの飲み方
カップ1杯に対して、ティースプーン山盛り2杯分のハーブを使用し、ティーポットやティーバックにハーブを入れてお湯を注ぎ、3分蒸らしたらハーブを濾して飲みます。
ハーブバス
疲労に効くアロマテラピー
心身の疲労には、アロマテラピーも有効です。
血流やリンパの流れを促し、体全体の巡りを良くしたり、高ぶった神経を鎮めてリラックスしたり、内蔵の働きを促す精油を使って、心身の疲れを癒やします。
マッサージをしたり、アロマバスで入浴したりすると、体が温まり、疲れが取れて夜眠りやすくなります。
<疲労におすすめの精油>
ローズマリー、パイン、マジョラム、ジュニパー、グレープフルーツ
<使い方>
ホホバオイルなどの植物性オイル20ｍｌに精油4滴以内を落として混ぜたアロマオイルを、肩こりや腰、脚など疲れている部分に塗布してマッサージします。
また、精神的な疲労がある時は、ぬるめのお風呂のお湯に精油4滴以内を落としてよくかき混ぜ、香りを嗅ぎながらゆっくり入浴するアロマバスもおすすめです。