首・肩こりにおすすめハーブティー

肩周りの筋肉の緊張や血行不良により、首から肩、背中にかけて痛みやだるさ、凝り硬まった感覚があり、症状がひどくなると、頭痛や吐き気を伴うことがあります。

長時間のデスクワークやスマホ操作、ゲームなどで上半身が前かがみ姿勢だったり、背中を丸めたねこ背姿勢だったりすると、首や肩に負担がかかり、こりが起こりやすくなります。

内蔵の働きや体温調節などの様々な機能を調節している自律神経が、強いストレスによって「交感神経」が優位になり、筋肉の緊張や血管の収縮が起こって血行不良を引き起こし、こりが起こりやすくなります。

ストレートネックとは、本来は反るように湾曲している首の骨が、デスクワークやスマホ操作などによる慢性的なうつむき姿勢で徐々に骨がまっすぐになることで、首や肩の負担が強くなり、首や肩こり、痛みが起こりやすくなります。

デスクワークやスマホ操作などで、長時間細かい文字などを見続け、目を使い過ぎることで、目やその周囲の筋肉が緊張し、周辺の首や肩も緊張してこりが起こりやすくなります。

冬の寒さや夏の冷房による冷え、季節の変わり目の激しい気温差などによって血流が悪くなり、筋肉がこりやすくなります。

その他、なで肩や運動不足などが原因のこともあります。

肩こりには、アロマテラピーも有効です。

血行促進作用や抗炎症作用、鎮痛作用の精油を使用し、血液循環を促して辛い首や肩のこり、腰の痛みを軽減することができます。アロマオイルを作り、マッサージしましょう。

<肩こりにおすすめの精油>

ローズマリー、マジョラム、レモングラス、ラベンダー

<使い方>

ホホバオイルなどの植物性オイル20ｍｌに精油4滴を落として混ぜたアロマオイルで、香りを嗅ぎながら、こりや痛みがある首や肩、腰などに塗布してマッサージします。また、お風呂のお湯に精油4滴を落とし、よくかき混ぜて入浴するアロマバスもこりや疲れが取れておすすめです。リラックス作用がありますので、ストレスがある時にも役立ちます。