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あっという間にもう3月に入りました。

外の気温はそれ程変わらなくても、「もうすぐ春」と思うと、やっぱり気持ち的にとほっとします。

 

さて、最近更年期障害のほてりについてのご相談、ハーブのブレンドのご依頼が増えています。

皆さんそれぞれ、「できれば薬を飲みたくない。」「薬に頼りたくない。」「まずはアロマやハーブなど自然療法で試したい。」とおっしゃいます。

 

～更年期障害とは～

一般的には閉経を挟んだ45～55歳の約10年間を「更年期」と呼び、この期間に起こるさまざまな精神的、肉体的な症状を更年期障害といいます。

閉経にともなって卵巣の働きが衰え、女性ホルモンの「エストロゲン（卵胞ホルモン）」の分泌が急激に減少するため、体がこの変化についていけず、自律神経のバランスが乱れ、心身の不調が起こりやすくなってしまうのです。

 

～症状としては～

ホットフラッシュ（一過性の熱感、ほてり）、気分の乱れ（落ち込みやイライラなど）、うつ、頭痛、のぼせ、動悸、めまい、肩こり、冷え、腰痛など、様々・・・。

 

～更年期チェック～

■顔がほてる

■汗をかきやすい（突然汗が噴き出すことがある）

■怒りやすく、イライラすることが多い

■くよくよしたり、憂うつになる

■疲れやすい

■何もやる気が起きない

■腰や手足が冷えやすい

■頭痛、めまい、吐き気がよくある

■息切れ、動悸がする

■肩こり、腰痛、手足の痛みがある

 

40歳代前半～50歳代の方で、上記の項目が当てはまる数が多いほど、更年期障害の可能性があります。

 

ハーブは更年期のさまざまの症状に有効に働き、症状の緩和に役立ちます。

 

今回は特に「ほてり」におすすめのハーブのブレンドをご紹介します。 

 

【更年期のほてりにおすすめハーブのブレンド】 

〇セージ

〇ブラックコホシュ※

〇チェストツリー

〇ヤロウ

〇レッドクローバー

〇ローズ

 

※ブラックコホシュは、妊娠中、授乳中の服用は避け、また、婦人科系疾患ホルモン剤との併用や6か月以上の服用も避けてください。

 

今回は「ほてり」についてのハーブ・ブレンドでしたが、その他の更年期症状でもハーブが有効に働きかけることがあります。

個々のご体調に合わせて、お客様専用のブレンドもお作りいたしますので、お悩みの方はぜひご相談ください。

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1月20日を過ぎてただいま大寒。札幌は毎日厳しい寒さが続いております。

冬は寒さに加えて、運動量も低下するため、筋肉を動かす機会が減り、血行が悪くなって、体が冷えやすくなってしまいます。

冷えで平熱が下がり、新陳代謝の低下や、免疫力の低下で風邪などの感染症にもかかりやすくなり、体調を崩しがちです。

 

「温活」で体の内側と外側の両方から温めて血行を促し、元気に冬を乗り切りたいものです。

 

【体の内側から温める】

温かい飲み物、食べ物を積極的に摂りましょう。

血行を促して体を温める働きがあるハーブティーがおすすめです。
 

■おすすめハーブティー■

・ジンジャー

乾燥させたジンジャーは、血管を拡げ、血行を促す働きがあり、体をぽかぽかに温めます。
血液循環を促しますので、生理痛にもおすすめです。胃腸の働きを促す作用もあります。

 

・ローズマリー

血行促進作用があり、心と体を元気にする働きがあります。冷えのほか、血行不良による肩こりや腰痛にもおすすめです。
また、疲れやすい時や、体調を崩しやすい時にも回復を助けてくれます。

 

・イチョウ

血管を拡げて、血液循環を促す働きがありますので、冷えのほか、肩こり、めまい、緊張性の頭痛にもおすすめです。

脳の血流を促し、記憶力や集中力をアップさせる働きがありますので、受験生の勉強時や仕事で集中力が低下しやすい時などにもおすすめです。

 

【体の外側から温める】

・靴下やレッグウォーマー、ネックウォーマー、手袋などで、首や足首、手首の「首」を温める。

・腹巻でお腹・腰を温める。

・湯たんぽを使って冷えやすい箇所を温める。

・毎日お風呂のお湯にゆったりと浸かる。

 

運動ができなくても、体操をしたり、なるべく脚を動かして歩くことを心掛けるとよいですよ。

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年が明け、新しい年が始まりました。
今年のお正月はいかがでしたでしょうか？

さて、当店は、今年も2日からマッサージを開始しておりましたが、やはり皆さん「いやー、正月は食べ過ぎ、飲み過ぎでー。太っちゃったしー。」と。

どれどれ、とお体を触診すると、出てます出てます、体に証拠が。

胃の裏側が盛り上がって食べ過ぎによる胃の疲れ、肝臓の裏側が盛り上がって飲み過ぎによる肝臓の疲れ、食べ過ぎ、飲み過ぎによるむくみと体重増加で脚がブヨブヨ・・・。

あらー、大変なことになってますよ、とアロマトリートメントとボディケアで背中の盛り上がりを鎮め、血液、リンパを流して流してむくみを取ります。

あとはハーブの出番。

施術後にご体調に合わせてハーブをブレンドし、ティーをお出しします。

 

ブレンドの一部をご紹介しますので、興味のある方は、ぜひおうちでお試しください。

 

【食べ過ぎによる胃の疲れブレンド】

・カモミール

・オレンジピール

・レモングラス

 

【飲み過ぎによる肝臓の疲れ、むくみブレンド】

・ジュニパー

・ダンディライオン

・ハイビスカス

 

【ダイエットブレンド】
（このブレンドは食事の直前にお飲みください）

・マルベリー

・アーティチョーク

 

ハーブティーは、一日3杯を目安にお飲みいただくと、効果を実感しやすいですよ。

食べ過ぎや飲み過ぎてしまった方は、体を休めるためにぜひハーブティーをお試しください。

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気がつけばもう12月。早いですねぇ。

札幌は真冬のような寒さで、最高気温も氷点下。雪も降ってすっかり雪景色になりました。

あと3週間で今年も終わりなんて、何だかまだピンときません。

 

さて今回は、肌の乾燥と、乾燥によるかゆみにおすすめのハーブバスをご紹介します。

冬は冷たく乾いた風が吹いて、空気が乾燥しやすくなり、またお部屋の暖房により、肌がカサカサに乾燥しがちになります。

肌の乾燥がすすむと、外部からの刺激に敏感になり、花粉やニットなど衣類による摩擦、髪、化粧品などに反応しやすく、かゆみが起こることがあります。

肌乾燥がすすむと保湿クリームを塗っても追いつかず、すぐにまた乾燥してしまいますので、保湿クリームに何かプラスした対策が必要です。
 

そこで、お風呂の入浴の際に、入浴剤としてハーブを使用したハーブバスをおすすめします。

ハーブの保湿作用と抗炎症作用で、肌の保湿とかゆみを抑え、水分たっぷりのしっとりとした肌に仕上がります。

 

■おすすめハーブ

ジャーマン・カモミール

とろりとした粘液質の成分を含み、肌を保護する働きがあります。また、抗炎症作用にすぐれ、かゆみを抑えたり、肌荒れや日焼けした肌を落ち着かせます。アトピー性皮膚炎のかゆみや乾燥にも使用できます。

ほのかにりんごのような香りで刺激がなく、子供から高齢者、敏感肌の方など、幅広く使用することができます。

 

■ハーブバスの作り方と入浴方法

ドライハーブのジャーマン・カモミールを使った簡単な入浴方法をご紹介します。
 

～材料～

〇できればオーガニックのジャーマン・カモミール　3～5ｇくらい（量はお好みで調節してください）

〇お湯

 

～抽出液（入浴剤）の作り方～

ハーブティーを淹れる要領で、ポットなどにハーブを入れ、熱湯を注いで15分程置いたあと、ハーブをこして、抽出液をバスタブのお湯の中に入れて入浴します。

 

※必ずぬるめのお湯で入浴してください。熱すぎるお湯は肌に必要な皮脂を流してしまい乾燥がすすんでしまいます。

※抽出後のハーブは、ガーゼに包んだり、お茶パックに入れてバスタブに入れると香りがします。

※入浴後はすぐに、こっくりした保湿性の高いクリームで肌を保湿してください。

 

カモミールの抽出液は、お顔にも使用できます。

お風呂用とは別に少量を残しておいて、冷ましてから化粧水代わりお顔につけるのもおすすめです。

乾燥肌にお悩みでしたら、ぜひお試しください。

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11月。

季節の変わり目で、日によって、一日の中で気温の上下が激しく、寒かったり暖かかったり。

季節柄、今回も季節の変り目の気温の寒暖差によってあらわれる症状についての話。

今回は、この季節にできやすい、「しもやけ」についてお話します。

 

「しもやけ」は、寒くなって一日の温度差が大きい11月～3月頃に、手や足の指などが赤くなって腫れる皮膚の病気です。

寒さや冷えの刺激による血行障害が原因で、かゆみや痛みを感じることもあり、今までにしもやけになったことがある方も多いのではないでしょうか。

 

体が長時間、寒さにさらされると、心臓から血流を送り出す「動脈」と、心臓に血液が戻る「静脈」が、ともに収縮して細くなります。

温かくなると、弾力性のある動脈はすぐに元の血管の太さに戻りますが、逆に静脈の方は、元の太さに戻るのが遅いため、この2つの「ずれ」が生じると、動脈から流れる流れ込む血流が、スムーズに静脈に出ていきにくくなります。

手足の指先などの末端部分は、動脈が毛細血管をへて、静脈に切り替わる場所であるため、この「ずれ」が起こりやすく、血行が悪くなってうっ血したり、炎症を起こしたりして、赤く腫れたりし、しもやけになりやすいのです。

末端の細胞まで酸素や栄養が運ばれにくくなると症状が悪化し、急に温かくなると、拡張した血管が神経を刺激するなどして、かゆみや痛みが生じることがあります。

 

しもやけにおすすめのハーブティーや食事についてご紹介します。

 

～予防～

防寒対策をしっかりと。特に末端部分を冷やさないことが大切です。

外出の際は手袋や耳あて、ニットのあったか靴下などを履いて、温かい服装をしましょう。

 

～食事～

末梢の血流改善効果があるといわれる「ビタミンE」を含む食品を積極的に摂りましょう。

かぼちゃ、アボカド、アーモンド、ほうれん草、落花生など。

 

【しもやけにおすすめのハーブティー】

血行を促し、体を温めるハーブもおすすめです。

ジンジャー、ローズマリー、イチョウ、など。

エルダーフラワーやカモミール、リンデンも体を温める働きがあり、おすすめです。

 

～おすすめハーブのブレンド～

〇ジンジャー

〇イチョウ

〇ローズマリー

〇エルダーフラワー

ジンジャーは辛味がありますので、はちみつなどを加えると飲みやすくなりますよ。

温かいハーブティーを飲み、血行を促して体を温めながら、しもやけや風邪の予防にお役立てくださいね。

 

夜はお風呂のお湯に浸かり、温まりながら、手足のマッサージもよいですよ。

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早いものであっという間に10月になってしまいました。

札幌では最低気温が6度ほど。寒くてお客様のマッサージ中はもう暖房をつけています。

先日は、もうダウンのロングコートを着ている方を見かけてびっくり！

札幌は例年だとあと2週間ほどで初雪が降ります。

風邪やインフルエンザが流行っていますので、皆様ご体調にお気を付けください。

 

さて、今回は、これからの季節、だんだん寒くなると入りたくなるハーブバスのご紹介です。

 

先日、マッサージでご来店いただいたリピーターのお客様。

「庭に咲いていた今年最後のラベンダーを摘み取ったので、どうぞ。」と、ラベンダーの花を

いただきました。

実はこのお客様からご自宅のお庭のラベンダーをいただくのは、今年3回目。

夏にラベンダーが咲き始め、せっせとこまめに摘み取りをされていたようで、ラベンダーの方も

負けじと次から次へと穂を伸ばし、どんどん花をつけていたようです。

いただく度にマッサージ室でつるしてドライ・ラベンダーにして飾り、楽しませていただいていた

のですが、今回はハーブバスにしてみることにしました。

 

ラベンダーの束をはずして整えていると、フワッとフローラルな香りが広がり、それだけでも癒されます。

ハーブバスにする際は、熱いお湯でハーブの成分を抽出させてからお湯の中に入れることが多いのです

が、フレッシュなハーブは香りがとてもよいので、今回はそのままバスタブのお湯の中に入れて香りを

楽しむことにしました。

 

【フレッシュラベンダーのハーブバス】

～材料～
フレッシュラベンダー　適量

～入り方～
フレッシュハーブを、ガーゼで包んだり、茎のままならヒモで束ねたりして、ばらばらにならないようにし、バスタブの中に入れて入浴します。

 

さすが「ハーブの女王」です！

入浴中、ラベンダーの香りが浴室に広がり、フローラルな香りでうっとり癒されます。

ラベンダーは、高いリラックス作用で、ストレスやイライラ、緊張、不安な気持ちを落ち着かせ、

夜は眠りにつきやすくしてくれます。

日頃、ストレスを感じている方は、ラベンダーのハーブバスをぜひお試しください。

ドライのラベンダーを使用される場合は、濃いめのラベンダーハーブティーを作り、バスタブのお湯の

中にハーブティーを注いで入浴します。

使用したラベンダーも、ティーバックの中に入れてバスタブに入れるとよいですよ！

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札幌は秋真っ盛りで、紅葉も見頃を迎えています。

店の前の「コブシ」の大きな木も、見事に紅葉して落ち葉がヒラリヒラリ・・・。

店で栽培しているハーブたちも、あと10日程で箱にしまい、越冬準備に入ります。

何だか寂しい季節です。

 

さて、そんな中、マッサージでご来店されたお客様も、ご自宅のお庭の片付けに入り、栽培されていた

ハーブたちの最後の収穫をされたとのことで、「シソ」をたくさん持ってきていただきました。

おおっ！シソなんて久しぶり！早速その日の夕飯に使わせていただきました。

シソを細かく刻んでいると、シソのいい香りがフワ～と。

摘みたてだからでしょうか。スーパーで買ってきたシソよりも、断然香りが強いです。

料理しながら癒されるなんてこと、もしかしたら初めての経験かもしれません。

食べると口の中にもシソの香りが広がって、何とも幸せな気分でした。

いつもありがとうございます。

 

さて、シソは一年草の和ハーブで、「アオジソ」と「アカジソ」の2種類あります。

今回私がいただいたシソは、料理に使用しましたが、「シソ茶」のハーブティーとして、飲用することもできます。

健康効果も栄養価も高く、健康茶として日常的に飲むのもよいです。

 

【シソの健康効果・作用】

〇殺菌作用、防腐効果

〇リラックス作用

〇発汗作用

〇食欲増進

〇鎮痛作用

 

【栄養】

〇ビタミンC

〇ビタミンB

〇ビタミンE

〇ビタミンK

〇βカロテン

〇カルシウム

〇カリウム

〇鉄

〇マグネシウム

〇亜鉛

 

発汗作用がありますので、風邪のひき始めの寒気がある時に、「シソ」ハーブティーを飲むとよいですよ。

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9月に入り、北海道も涼しくなってきました。

一雨ごとに気温が下がり、明日の最高気温も22度の予報。

夜も寝やすくなってほっとしている今日この頃です。

さて、今回は、喉のケアにおすすめのハーブティーのご紹介です。

毎月アロマトリートメントでご来店くださるリピーターのお客様。

「今度、趣味でやっているコーラスの発表会があるんですが、喉のケアにおすすめのハーブティーってありますか？」と、ご質問をいただきました。

もちろん、ありますよー。

それは、「マロウブルー」です。

紫がかったピンク色の可愛らしい花のハーブで、ドライにすると、紫がかった濃い青色に変わります。

ハーブティーを淹れると、濃い鮮やかなブルーの色になり、さらに、酸性のレモン汁を落とすと、ピンク色に色が変わる不思議な色のハーブティーです。

 

マロウブルーのハーブティーは、

粘液質が多く含まれていて、喉はもちろん、胃や気管支の粘膜を保護して、炎症を抑える働きがあります。

コーラスなど、歌で喉をよく使う方には、ボイスケアとして、喉を潤し、炎症を抑えて喉を保護するマロウブルーティーがおすすめです。

濃いめに淹れたハーブティーで、うがいをするのもよいです。

 

風邪のひき始めの喉の痛みや咳を鎮めてくれますので、「風邪で喉の調子が悪いけれど、歌の練習や発表会などで喉の調子を整えたい。」という場合にもおすすめです。

青いティーはあまりないので、ティーにレモン汁を落として色の変化を楽しみながら、同じく喉によいハチミツを加えて飲むのも美味しいですよ。

ボイスケアや、風邪ひきの喉のケアにぜひどうぞ。

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暑い日が続いていますね。

気温が異常に高くなると、扇風機などでは耐えられず、エアコンをつけて過ごす場合が多くなり、また、冷たい飲み物や食べ物を飲みすぎ、食べ過ぎで、知らず知らずのうちに体が冷えてしまうことがあります。

当店でも、夏の季節でも「冷え」でご来店されるお客様がいらっしゃいます。

冷え・低体温は夏の暑い時期でも気をつけなければいけません。

 

～体が冷えると～

体が冷えて低体温になってしまうと、まず免疫力が低下し、風邪などの感染症にかかりやすくなったり、アレルギーの症状が出やすくなります。

また、基礎代謝が低下して、「疲れやすい」「痩せにくい」「むくみ」「月経不順」などの症状もあらわれます。

～原因～

自律神経の乱れ
体温を調節する機能が、何らかの原因によってうまく働かなくなって起こります。

暑い屋外と肌寒い屋内の激しい気温差や、無理なダイエットによる基礎代謝の低下、ホルモンバランスが崩れて起きる更年期障害、強いストレスや緊張によるものなどがあります。

～冷えないようにするためには～

過度の薄着をせず、寒さ対策をしっかりとしましょう。また、冷たい物、甘い物を摂り過ぎたりせず、バランスのよい食事とぬるめのお湯でのゆっくりとした入浴、充分な睡眠をとるようにしてください。ストレッチ、ウォーキングもおすすめです。

 

～ハーブティーを飲む～

冷えに効くハーブティーはおすすめです。

発汗作用、血行促進作用、血管拡張作用、代謝促進作用のあるハーブティーで、体を温めます。

〇ジンジャー  （発汗作用・血行促進作用）

〇 エルダーフラワー  （発汗作用）

〇 ローズマリー  （血行促進作用、抗酸化作用）

〇 イチョウ  （血管拡張作用、血行促進作用、抗酸化作用）

〇 ルイボス  （代謝促進作用）

 

ぜひお試しください。

1種類よりも数種類組み合わせてお飲みいただく方が、相乗効果があっておススメですよ！

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8月に入りました。札幌では連日30度の暑さとなり、先週は37度近くまで上がって、今までにない暑い夏を過ごしております。

先日兵庫県では観測史上最高の41.2度を記録しました。

連日の猛暑、酷暑で疲れやすくなっていませんか？

今回はそんな夏の疲れにぴったりのハーブティーのご紹介です。

夏は暑さで体力が消耗し疲れやすく、また、食欲が落ちるため、栄養不足で夏バテしやすくなります。

疲労回復用のブレンドと、夏バテ用のブレンドをご紹介しますので、ぜひお試しください。

 

【疲労回復ハーブティー・ブレンド】

血行を促し、肉体疲労の回復を助け、クーラーによる冷えにも役立ちます。
ビタミン＆ミネラルなどの栄養補給にも。

〇ルイボス　    　3
〇ハイビスカス　 2
〇ローズヒップ　 2
〇イチョウ　　　 2
〇ローズマリー 　1
〇マテ　　　　 　1

 

【夏バテ用ハーブティー・ブレンド】

レモン風味とミントの香りで、清涼感のあるスッキリ爽やかな味です。
胃腸の調子を整えて食欲を促します。暑さでだるく、食欲のない時に。
ストレス解消やイライラ、リフレッシュ用にもおすすめのブレンド。

〇レモングラス　2
〇レモンバーム　1
〇レモンピール　1
〇ペパーミント　1
 

暑さでホットが飲みにくい場合は、アイスでもおいしくいただけます。

一度、ホットで通常の2倍くらいの濃さでハーブティーを淹れた後、氷をいっぱいに入れた耐熱ガラスのグラスに注ぐとすぐに冷えます。

また、前日の夜からティーバッグにハーブを入れて水出ししても、翌日朝から美味しくお飲みいただくことができます。

おいしいので私も毎年飲んでいます。ぜひお試しください。

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今年の札幌はどうしたのでしょうか。

例年だと札幌は夏でも涼しく、湿度がなくて爽やかで比較的過ごしやすいはずなのですが、今年は6月下旬から連日30度超えの暑い日が続いており、最近台風が通過した影響か湿度も高く、ムシムシとしていて体が少々バテぎみ・・・。

こんなに暑い日が続いていますので、早速何人か「夏バテに効くハーブをブレンドしてください。」と注文が入りました。

夏におすすめのハーブティーのブレンドを、いくつかご紹介いたします。

 

【夏バテにおすすめハーブティー】

ブレンド①

疲労回復とビタミンＣの補給に。運動した後などにもピッタリです。美容効果もありますよ。

・ハイビスカス
・ローズヒップ

ブレンド②

ビタミン、ミネラルが豊富に含まれ、カフェインの作用でボーとした頭をスッキリさせます。

・ルイボス
・マテ

ブレンド③

やる気が起きなくてだるい時に。

・ペパーミント
・レモングラス

 

このペパーミントとレモングラスのブレンドは、夏に当店にご来店されたお客様によくお出しします。

ペパーミントの清涼感のある香りとスッキリとした味わい、レモングラスの爽やかな風味で飲みやすいですよ。
グラスに氷を入れてアイスでお出しすると、ゴクゴクおいしそうに飲まれます。

上記のブレンドはあえて2種類のハーブだけに絞り、簡単にしました。

ぜひ試してみてくださいね。

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連日暑い日が続いていますね。

北海道も今年は6月下旬から30度超えの厳しい暑さが続き、こんなことは初めてで驚いております。

本州の方では真夏日や猛暑日が続き、加えて湿度が高く蒸し蒸しとした不快な暑さで、疲れやすさや不眠、食欲不振、だるさなど、不調を感じている方もいらっしゃると思います。

汗をかき、熱中症予防のためにもこまめな水分補給が必要ですが、その際に体の調子を整えるハーブティーはおすすめです。

ハーブティーには、胃腸の働きを助け、食欲を促したり、消化を助ける働きをしたり、疲労回復を促したり、紫外線を浴びて日焼けした肌の調子を整えたり、リラックス作用やリフレッシュ作用の働きもあります。

 

【夏におすすめのハーブティー】

〇ハイビスカス

クエン酸が含まれ、疲労回復効果があります。また、真っ赤な色素のアントシアニンは眼精疲労をやわらげ、抗酸化作用もあります。高い利尿作用でむくみにもよく、酸味のある味で食欲を促します。

〇レモングラス

胃の働きを助ける作用があり、消化を促したり、食欲を促したりする働きがあります。
レモンに似た爽やかな味を香りで、とても飲みやすいティーです。

〇ペパーミント

胃腸の調子を整え、消化を促したり、お腹の痛みを和らげたり、胸やけを防ぐ働きがあります。
強い清涼感のあるスーとした香りと味で、リフレッシュ効果が高く、香りを嗅ぎながら飲むと頭も体もスッキリします。また鎮静作用もあり、イライラした時の飲むとリラックスします。

〇ローズヒップ

ビタミンＡ・Ｂ・Ｃ・Ｄ・Ｅ・Ｋを含む「ビタミンの爆弾」とも呼ばれ、特にビタミンＣは、レモンの10倍含まれているともいわれています。
疲労回復を助け、また、メラニン色素の生成を防いで、日焼けした肌のシミを予防します。
さらにコラーゲンの生成にも関わり、肌の弾力を保つ働きをします。
夏風邪や貧血の予防、眼精疲労にも役立ちます。

 

1種類のシングルで飲んでもよいですし、体調に合わせて複数のハーブをブレンドして飲むのもおすすめです。

暑い時はアイスティーで、クーラーが効き過ぎて寒い職場ではホットにして、どうぞお楽しみください。

オーガニックハーブティー販売の HERB GARDENへご来店いただきまして、ありがとうございます。

肌あれは、季節によっても体調によっても起こりやすく、一年を通して当店に相談が多くあります。

季節によるものは、

〇春：季節の変わり目の気温の寒暖差、空気の乾燥
〇夏：クーラーの乾燥と寒さ、汗をかいた後の肌乾燥、紫外線によるダメージ
〇秋：季節の変わり目の気温の寒暖差、冷たく乾いた風による乾燥
〇冬：寒さ、外の空気の乾燥と暖房の乾燥

体調によるものは、

〇生理前や妊娠中、産後の女性ホルモンの変化
〇ストレス、イライラ
〇寝不足
〇便秘
〇冷えによる血行不良、新陳代謝の遅れ
〇食事の偏り、栄養不足
〇不規則な生活
〇糖分や脂肪の過剰摂取
〇タバコ

こうしてみると、色々あります。

最近肌荒れの相談が相次いだので、肌荒れにおすすめのハーブティーをご紹介します。


【肌荒れにおすすめハーブティー】

〇カレンヂュラ

〇レッドクローバー

〇ダンディライオン

〇クリーパーズ

〇バードック

 

上記のハーブに、肌荒れの原因と思われるものに合わせたハーブを組み合わせてみてください。
 

【ストレス、イライラ】

〇ジャーマン・カモミール
〇レモンバーム

【栄養の不足】

〇ネトル
〇ローズヒップ

【冷え、新陳代謝の遅れ】

〇イチョウ
〇ローズマリー
〇ハイビスカス
〇ローズヒップ

【女性ホルモンの変化】

〇ローズ
〇ジャーマン・カモミール

 

便秘による肌荒れの場合は、上記ご紹介しました「肌荒れにおすすめのハーブ」の、ダンディライオンやバードックが、軽い下剤のような働きをしてくれます。

 

症状が複数あって、どれをどう組み合わせればよいかわからない場合は、ぜひ当店までご相談ください。

心身の状態、体質に合わせて、よりお体に合ったものをお選びいたします。

オーガニックハーブティー販売の HERB GARDENへご来店いただきまして、ありがとうございます。

 

先日、当店のホームページをご覧いただいた方から、ハーブのブレンドのご依頼をいただきました。

あらかじめブレンドしてあるハーブティーではなく、個人の体調に合わせてブレンドする「カスタムブレンド」は、全国からちょこちょこご注文をいただきます。

ブレンドする際は、お客様の好みのお味に近い方が飲みやすいと思い、ハーブやお味の希望をお聞きするのですが、「プロの方に全てお任せします。」や「〇〇のハーブが好きなのでそれを入れて、あとはお任せ。」など、皆さんお任せくださるのですが、先日ご注文くださった方はちょっと違いました。

その方は、お悩みの症状（不眠や冷えなど）などは一切何も書かず、ただハーブをブレンドしてほしいと、ブレンドに使用するハーブを全て指定し、しかも種類は11種類あったのです。

正直、「これは難しいな。」と思いました。

なぜならブレンドは、ハーブの薬理作用だけを見て、ただ何でもかんでも欲張って沢山入れればいいわけではないからです。

ハーブの薬理作用を利用してブレンドする場合は、コツがあります。

1つのハーブティーを作る際は、お悩みの症状（目的）を1つか2つに絞り、使用するハーブはだいたい3～5種類、多くても7～8種類くらいにします。

なぜかというと、あれこれ沢山の症状を目的とし、それぞれの症状に対してこれまた沢山のハーブを使用すると、1杯のハーブティーに使用するハーブの量はティースプーン1杯だけなので、それぞれのハーブの量は微量になってしまい、結局、一つ一つの症状に対してハーブが力強く働きかけることができないからです。

結果、どの症状に対しても、改善はあまり期待できません。

また、ブレンドする際は、症状だけを見るのではなく、その人の体質や持病の有無、薬の服用、年齢、生活、お仕事など、色々考慮してハーブを選択します。


例えば、「リンデン」というハーブがあります。

リラックス作用があり、体を温める作用もあるハーブですが、

同じ「リラックス」が目的のブレンドでも、冷え症の人にはこのハーブを使用しますが、逆にホットフラッシュがあり常に暑がっている人には使用しません。

病院のお薬を服用されている場合は、併用して飲んではいけないハーブもあります。

まだまだありますが、こういった諸々をすべて踏まえてハーブを選択していきますので、症状もお書きにならず、いきなりたくさんのハーブを全て指定したご注文は、難しいのです。

だからといって、ハーブの指定はまったくダメということはありません。

1～2種類でしたら、ご希望のハーブをブレンドにお入れすることができる場合がありますので、ご注文の際、ご相談いただければと思います。

 

ハーブのカスタムブレンドは、お店にご来店いただけない場合でも、メールのやり取りでご体調をうかがい、ブレンドして、ご指定の住所へ発送することができます。

遠方からでもご注文が可能ですので、ぜひご相談ください。

オーガニックハーブティー販売の HERB GARDENへご来店いただきまして、ありがとうございます。

 

今回は、女性ホルモンのバランスの乱れにおすすめのハーブをご紹介します。

 

ご紹介するハーブは、更年期の不快症状の他に、生理不順、生理痛、生理前のイライラなどの月経前症候群（PMS）の症状を緩和する働きがあります。

それぞれのハーブに特徴があるのと、服用の際の注意点も多くありますので、もし、ハーブの服用を試される場合は、服用の前に、薬を服用中ならば医師と相談されたり、購入するハーブのお店の専門スタッフに相談されたりして、服用に問題ないか確認し、それぞれのハーブの注意点を守りましょう。
 

【女性ホルモンのバランスの乱れにおすすめのハーブ】

 

■ブラックコホシュ

体内で女性ホルモンに似た働きをし、更年期のほてりや寝汗、不眠、頭痛、落ち込み、動悸、イライラ、情緒不安などの症状を緩和します。
その他、生理痛や月経前症候群の症状にも役立ちます。
鎮痛、鎮痙作用もあり、頭痛や耳鳴り、めまい、せきなどにも用いることができます。

★注意点★

妊娠中、授乳中、婦人科系疾患のある方は、服用は避けてください。
ホルモン剤との併用は避けてください。6か月以上の継続使用は避けてください。

 

■セージ

体内で女性ホルモンに似た働きをし、更年期のホットフラッシュや寝汗、ほてりを緩和します。
ティーで服用する際は、お湯で淹れて冷ましてから飲みます。
殺菌作用や収れん作用があり、口内炎や喉の痛み、咽頭炎、扁桃腺炎にも役立ちます。

★注意点★

ティーでの服用は、一日4～6ｇを超えないようにしてください。
高用量で、3週間以上の長期の連続使用は避けてください。
妊娠中、授乳中の服用は避けてください。

 

■チェストツリー

女性ホルモンの分泌を調整し、特に女性ホルモンの一つ「プロゲステロン」のバランスの乱れを整えます。
月経不順や生理痛、月経前症候群のイライラなどの症状や、更年期のうつなどの症状を緩和します。

★注意点★

妊娠中、婦人科系の疾患のある方、子供の服用は避けてください。
経口避妊薬の効果を下げることがありますので、併用は避けた方がよいです。
まれに頭痛が起こることがあります。

 

■レッドクローバー

体内で女性ホルモンに似た働きをし、ホルモンバランスを調整して、更年期の不快症状を緩和します。
湿疹や乾癬などの慢性の皮膚疾患や、咳や喉の痛みにも利用できます。

★注意点★

妊娠中や子供の使用は避けてください。
ティーでの服用は、一日4～10ｇ以内で、それを超えないようにしてください。

 

■ヤロウ

体内で女性ホルモンに似た働きをし、月経サイクルの正常化や更年期のほてり、子宮内膜症、子宮筋腫などの症状を緩和します。また、抗炎症作用もあり、女性生殖器系の炎症にも使用できます。
止血作用があり、月経時の多出血や鼻血などの出血にも役立ちます。

 

★注意点★

妊娠中の服用は避け、授乳中の服用は、医師や専門家にご相談ください。
キク科アレルギーの方は注意してください。
ティーでの服用は、一日5～10ｇ以内で、それを超えないようにしてください。

 

それぞれ簡単な説明になりましたが、上記のご紹介したハーブは、シングルティーとして服用するのもよいですが、症状に合わせて、複数種類のハーブと組み合わせて飲む方が、相乗効果を期待できる場合も多くあります。

服用を検討される場合は、まずは医師や専門の方と服用可能かご相談の上、症状に合わせて服用するハーブをいろいろ相談されて選ぶとよいと思います。

オーガニックハーブティー販売の HERB GARDENへご来店いただきまして、ありがとうございます。

 

最近、体の毒素が多くなってきたのか、毎日体が苦いハーブをほしがります。

ダンディライオンやアーティチョークなど。

ダンディライオンはコーヒーのように香ばしく、もともと好きなのでよいのですが、アーティチョークは正直、激苦です。
「うう、にがーい」と言いながら、ゴクゴク飲んでしまいます。

どちらのハーブも、肝臓の働きを高めるハーブです。

肝臓は、脂肪の分解に必要な胆汁をつくったり、糖質やたんぱく質、脂肪の代謝に関わったりと、色々な働きをし、また、有害物質や医薬品などの解毒をする働きもします。

そのため、体に老廃物や毒素がたまってくると、肝臓ががんばって解毒作業をし、疲れてくると、体がだるいといった症状があらわれることがあります。

よく、アロマトリートメントなどのマッサージをすると、その後に「好転反応」といって、頭痛や眠気、だるさといった症状が出ることがありますが、あれは肝臓が関わっています。

体に停滞していた老廃物や毒素がマッサージによって急に動きだし、肝臓に集まって普段よりも解毒処理が進むため、肝臓がオーバーワークになって疲れてしまうことであらわれるのです。

もし、マッサージを受けてだるくなった場合は、いつもより水を多めに摂取し、老廃物を尿や汗、便などでどんどん出すと、症状が消えて、１～３日後には体が軽くなります。

基礎代謝がよい人ほど、老廃物の排出が早いため、すぐに回復してきます。

お酒を毎日たくさん飲む方、コンビニ弁当ばかりよく食べている方、薬をたくさん飲んでいる方、不摂生が続いて高たんぱく、高脂肪の食事ばかり摂っている方、コーヒーばかりよく飲んでいる方は、肝臓が疲れている、あるいは弱っているかもしれません。

肝臓の働きを高めるハーブティーを飲んで、肝臓を元気にしましょう。

 

【肝臓の働きを高めるハーブティー】

・アーティチョーク

・ダンディライオン

・ウコン

・ミルクシスル

・バードック

・リコリス

 

私も毎日ハーブティーを飲んでいますよ。

特に「ダンディライオン」のハーブはおすすめですので、ぜひお試しください。

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札幌は昨日、ようやく桜の開花宣言が出ました。

当店のすぐ近くにある大きな桜の木は、まだ花が咲いていないのですが、つぼみが膨らんでパンパン。
もうすぐ咲きそうでわくわくします。
北海道の冬は長いので、桜が咲いて春を実感できると、とても嬉しくなります。

さて、当店では、ハーブについてのご質問、ご相談をメールにて無料でおこなっていますが、先日こんなご質問を受けました。

「妊婦さんにおすすめのハーブティーはありますか？」

妊婦中は、例えばカフェインが含まれているコーヒーや紅茶、緑茶を控えたりするため、何を飲んでいいかわからず、ハーブティーを飲もうとしても、種類がたくさんあってどれを選んでいいかわからない、とのこと。

そう。これは妊婦さんからよく聞かれる質問です。

単に美味しいハーブティーを楽しんで飲むのも、もちろんよいのですが、ハーブには薬理作用がありますので、妊娠中に気になる不調があれば、それに対応したハーブをおすすめしています。

いろいろありますが、一部をご紹介しますね。

 

【妊婦さんにおすすめハーブティー】

<むくみ>

ハイビスカス、ローズヒップ、ジュニパー

 

<首・肩こり、腰痛>

ルイボス、イチョウ

 

<便秘>

ダンデイライオン、ハイビスカス、ローズヒップ

 

<ストレス、不眠>

カモミール、ローズ、レモンバーム、リンデン

 

<つわり、頭痛>

ペパーミント

 

<出産準備>

ラズベリーリーフ

妊娠8か月から飲み始め、出産時の陣痛の痛みを和らげます。
出産後は、母乳の分泌を促し、母乳の栄養価を高めるほか、子宮の回復を助けます。

 

「ハイビスカス」と「ローズヒップ」のブレンドは、鮮やかな赤色のきれいなティーです。

妊娠中に起こりやすい便秘やむくみによい上、ビタミンＣがたっぷり含まれて美肌作用もあります。また、クエン酸が含まれていて肉体疲労の回復にもよいので、一押しのハーブです。
つわりがある時は、酸味の味が美味しく感じますので、ぜひお試しください。

妊娠中のハーブについて詳しくは、
当店ホームページの「妊娠中、マタニティ症状のハーブ」のページをご覧ください

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先日、マッサージでご来店の新規のお客様。

主訴は頭痛でしたが、カウンセリングでお話を色々お聞きすると、他にも首や肩こり、腰の疲れ、眠りが浅い、寝付きが悪い、冷え、だるさなどの体の不調や、イライラ、ストレス、気分の落ち込み、不安、心配、情緒不安定など・・・

精神面で気になることも、沢山ありました。

お話をしていても、声が小さく、背中も丸まって、活力があまり感じられません。

 

ストレスがだいぶ強そうでしたので、これらの色々な不調は、ストレスが原因の自律神経のバランスの乱れかも、と考えながら触診すると、あらら、全身ガチガチ・・・。

「まずはリラックスして眠りましょう。」と、施術を開始しました。

 

お身体の様子を見ながら施術していくと、全体的に血の巡りが悪く、所々冷えている箇所があり、また、筋緊張で脚も腰も首・肩もバンバン。

さらに、施術の途中から呼吸する音が聞こえないことに気づき、「呼吸しているかしら？」と不安に。

今度は仰向けになっていただき、施術しながら呼吸の様子を見ていると、口は開いているが、やはり呼吸する音がせず、呼吸による胸やお腹の上下がすごく小さい・・・。

ああ、そうか、呼吸がすごく浅いのか・・・、と気づき、すべての不調に納得しました。

 

呼吸が浅いと、酸素を十分に体内にとり込むことができません。

酸素不足になると、代謝が落ちて冷えやすくなったり、血流が悪くなったり、筋肉がかたくなったり、集中力がなくなったりして、心身に色々な不調があらわれやすくなります。

 

【呼吸が浅くなりがちな人】

・強いストレスを抱えている

・猫背

・口呼吸の人・・・など

 

【呼吸が浅いと起こりやすい症状】

・眠りが浅い、寝付きが悪い

・頭痛

・イライラ、不安になりやすい

・気分が落ち込みやすい

・首や肩、腰などが凝りやすい

・手や脚が冷えやすい

・感情がコントロールできなくなる

・疲れが取れない、だるさがある

 

デスクワークやパソコン・スマホ操作など、長時間の前傾姿勢で猫背になっている人は、まず姿勢を起こしましょう。

背筋を伸ばし、胸を広げると、それだけで呼吸しやすくなります。

腹式呼吸をしたり、ヨガなどでリラックスしながら深い呼吸をするのもおすすめです。

 

ストレスや緊張によって呼吸が浅くなりがちな場合は、ハーブティーがおすすめです。

ハーブティーには、ストレスを癒して緊張をほぐし、呼吸を整えてリラックスする働きがあります。

お仕事中や休憩時、ランチの時などにぜひ温かいハーブティーをお試しください。

 

【呼吸が浅い時のおすすめハーブティー】

〇カモミール

〇オレンジフラワー

〇レモンバーム

〇オレンジピール

〇レモングラス

上記は飲みやすく人気のハーブティーです。

高い鎮静作用があり、リラックス効果がありますので、緊張やストレスによって呼吸が浅くなる時は、ハーブティーを飲んでほっと一息つきましょう。

1種類のハーブティーでも美味しいですし、お好きなハーブをブレンドすると相乗効果が期待できます。

気分によって、ハーブを選ぶのも楽しいですよ。

お仕事後の夜のリラックスタイムの時に飲むと、安眠を助けてくれますので、一日を通して飲むとより効果が実感しやすくなります。

ぜひお試しください。

オーガニックハーブティー販売の HERB GARDENへご来店いただきまして、ありがとうございます。

 

気温が高くなってきて、札幌も春らしくなってきました。

春は解毒の季節。

この時季は、気温が上がることで代謝が高まり、冬の間に体内に溜まった毒素を体が排出しようとして、体のあちこちに不調が起きやすい季節です。

例えば、花粉症やアトピー性皮膚炎、気管支炎、ぜんそく、鼻炎、湿疹などのアレルギー性の症状。

肌のかぶれや吹き出物などもそうです。

普段から出やすい症状が、春は悪化しやすくなります。

 

今回は、アトピー性皮膚炎や湿疹、かゆみ、にきびなど、特に肌のトラブルにおすすめのハーブ療法をご紹介します。

用意するハーブは、「ジャーマン・カモミール」のハーブのみ。

ジャーマン・カモミールは、外用で肌に直接使用する場合、保湿作用や、抗炎症作用などがあり、アトピー性皮膚炎や湿疹、傷、にきび、やけど、目の疲れに役立ちます。

ぜひハーブを使ったハーブ療法をお試しください。

やり方はとっても簡単で、毎日気軽にできます。

 

【ハーブ化粧水】

顔にもボディにも使用できます。

 

〇材料

・ジャーマン・カモミール　  ティースプーン山盛り3杯

・精製水　100ｍｌ

・スプレー容器

・コットンやガーゼ

 

〇作り方

お茶を淹れる要領で、お湯を沸かして、ポットなどで濃いめのハーブティーを作り、5分蒸らします。

ハーブをこして、一旦カップなどに入れて冷ました後、スプレー容器に入れます。

※冷蔵庫に保管し、その日のうちに使い切ってください。

 

〇使い方

顔やボディのあらゆる所に、十分に何度もスプレーしたあと、手を当てて肌に浸透させます。

または、コットンやガーゼに化粧水を含ませ、パックまたは湿布としてしばらく患部に当てます。

顔のにきびや目の疲れ、ボディのアトピー性皮膚炎、湿疹、乾燥などに。

保湿作用はありますが、トラブルを起こしている肌は乾燥するのが非常に速いため、スプレーした後はすぐに、こっくりしたクリームなどの保湿剤をさらに上から塗ってください。

 

【ハーブバス】

ハーブを使ったナチュラル入浴剤を使って入浴します。
 

〇材料

・ジャーマン・カモミール　約 10ｇ

・水　600ｍｌ

 

〇作り方

お茶を淹れる要領で、お湯を沸かして、ポットなどでハーブティーを作り、10分蒸らします。

ハーブをこしたティーをバスタブのお湯の中に注ぎ、入浴します。

 

お風呂のお湯がマイルドになって、水道水の刺激が和らぎます。

保湿作用や抗炎症作用がありますので、アトピー性皮膚炎や湿疹などのトラブルにおすすめです。

カモミールのハーブがあればすぐに作れますので、自然のハーブの香りと作用で癒されながら、ぜひお試しください。

オーガニックハーブティー販売の HERB GARDENへご来店いただきまして、ありがとうございます。

 

先日、毎月のようにハーブティーをご注文いただいているお客様から、飲みにくいハーブティーについてご相談がありました。

「片頭痛が頻繁に起こるので、片頭痛によいといわれる『フィーバーフュー』のハーブティーを試しに飲んでみたのですが、苦味が強すぎて続けられません。」と。

そう。「フィーバーフュー」のハーブティーって、とっても苦いのです。

先日ご来店いただいたお客様も、「肝機能が悪いので、よそのお店で、肝臓にいいとすすめられた『アーティチョーク』のハーブティーを飲んでみたけれど、とても苦くて1杯でギブアップしました。」と。

肝臓の働きを助けるハーブたちも、苦い味ばかりなんですよね・・・。

病院のお薬をなるべく飲みたくないから、ハーブティーが効くなら飲みたいけれど、美味しくなければ続けられない・・・。

そうですよね、わかります。

 

そういう場合、私は「ハーブチンキ」にして飲むことをおすすめしています。

【ハーブチンキとは】

ハーブの液体サプリメントといったところでしょうか。ハーブをアルコールに浸し、ハーブの有効成分を抽出させたものです。
 

【メリット】

〇アルコールで抽出することにより、ハーブの中の水溶性成分と脂溶性成分の両方を抽出できる。

〇コップに入れた水やハーブティーなどに少量を落として内服するため、味が薄まり、強い苦味や酸味などで、ハーブティーでは飲みにくいハーブも飲みやすくなる。

〇アルコールで抽出するため、長期（1年くらい）の保存が可能。

 

【ハーブチンキの作り方】

① ドライハーブ約10gをガラスの密閉容器（ジャム瓶など）に入れ、40度以上のウォッカやホワイトリカー　約100ｍｌを容器に注ぎ入れて蓋をします（ハーブが全てアルコールに浸かるように入れます）。ハーブはボリュームを見て使用量を増減してかまいません。

② そのまま2週間置きます。１日2回振り混ぜます（20回くらい瓶を上下にシャカシャカ振ります）。　 

③ ガーゼなどでハーブを濾し絞って出来上がり。
スポイト付きの遮光ビンに入れ、冷暗所で１年間は保存可能です。
 

【ハーブチンキの飲み方】

ハーブティーやお水、お湯などに数滴落として飲みます。

ハーブの薬理作用を期待してお飲みになる場合は、一日3回（朝・昼・晩）を目安に服用してください。

（アルコールが苦手な方は、熱湯で淹れた直後のハーブティーやお湯に落とし、飲み頃までしばらく置くと、アルコールがおおかた飛びます。）

 

私も毎日3回、7種類のハーブチンキを服用し、季節や体調に合わせてハーブを変えて飲んでいます。

苦味が強くて苦手なハーブも、チンキにして希釈すると味が薄まるので飲みやすくなり、楽に続けられますよ。