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札幌 HERB GARDEN

メディカルハーブとアロマの自然療法室

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目の疲れにおすすめハーブティー

パソコンやスマートフォンなどが急速に普及し、長時間デバイス画面を見続けたりすると、目の疲れや痛みを感じたり、視界がかすんだり、目がしょぼしょぼしたりする経験はありませんか？
ハーブには、目の疲れを軽減して眼精疲労を予防したり、目の痛みやかすみ目を和らげる働きがあります。
作業をちょっと休憩して、目の疲れに効くハーブティーを1杯飲んで目を少し休ませましょう。
目の疲れに効くハーブと、おすすめの使い方をご紹介します。

目の疲れとは
目の疲れにおすすめのハーブ
ハーブの使い方
目の疲れに効くハーブティー・ブレンド
ハーブ以外に！目の疲れに効くアロマテラピー

目の疲れとは

パソコンやスマートフォン、テレビなどの画面を見続けたりして、長時間、目を使い続けていることで目が疲れたり、痛みを感じたり、かすんだりするなどの症状をいいます。
ひどくなると眼精疲労になって、目の症状の他に、頭痛や肩こり、吐き気などの全身の症状があらわれ、休養や睡眠を十分にとっても回復しなくなってしまいます。

目の疲れにおすすめのハーブ

ハーブティーには、ポリフェノールの一種「アントシアニン」の成分が含まれ、使い過ぎによる目の疲れや痛み、かすみ目などの症状を緩和する働きがあるほか、炎症を抑えて、結膜炎や目の充血、花粉症による目のかゆみ、ものもらいなどの目のトラブルに役立つ働きがあります。

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アイブライト

作用：収れん、抗炎症、粘膜強壮、抗ヒスタミン

「目が輝く」というその名の通り、目の疲れ、痛み、結膜炎、ものもらい、花粉症の目のかゆみなど、あらゆる目のトラブルに役立ちます。疲れ目を防いだり、目の充血を改善します。

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ハイビスカス

作用：眼精疲労回復、代謝促進、消化機能促進、緩下、利尿

赤い色素成分のポリフェノールの一種「アントシアニン」が含まれ、目が疲れた時の回復に役立ちます。また、酸味のあるクエン酸が豊富に含まれ、新陳代謝を高めて肉体疲労の回復を助けます。すぐれた利尿作用で、むくみにも役立ちます。

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ビルベリー

作用：眼精疲労回復、毛細血管保護、抗炎症、収れん、抗酸化

ブルーベリーの野生種です。黒紫色の色素成分でポリフェノールの一種「アントシアニン」が豊富に含まれ、眼精疲労の回復に役立ちます。パソコンなどによる目の疲れやかすみ目に効果的です。毛細血管を保護し、血液循環を改善します。

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マテ

作用：収れん、刺激、活力、解熱、利尿、緩下

ビタミン類やミネラルを豊富に含み、「飲むサラダ」といわれている南米の国民的な飲み物として知られています。収れん作用をもち、代謝を活性化させることから、目の疲れや、疲労回復に役立ちます。

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カレンデュラ

作用：抗炎症、収れん、抗痙れん、解毒

収れん作用や、粘膜を保護して炎症を鎮める作用をもち、使い過ぎによる目の疲れやドライアイ、結膜炎などの目のトラブルに役立ちます。ハーブティーとして飲むよりは、ハーブ湿布や目の洗浄に使用するのに向いています。

ハーブの使い方

ハーブティー

アイブライト、ハイビスカス、ビルベリーを中心に、上記のお好きなハーブを数種類ブレンドして、一日に３～4杯（朝・昼・晩など）を目安に飲みます。１種類よりもブレンドする方が相乗効果が期待でき、また飲みやすくなります。ハイビスカスは酸味があるため、飲みにくい場合は、はちみつなどの甘味を加えると、飲みやすくなります。