札幌駅近くにあるオーガニックハーブの販売とアロマトリートメントのお店

札幌 HERB GARDEN

メディカルハーブとアロマの自然療法室

アクセス
JR札幌駅10分
地下鉄さっぽろ駅7分

首・肩こりに効くハーブティー

日本人の国民病ともいわれる肩こり。デスクワークやスマホ操作、書き物、読書などで、長時間、前かがみ姿勢や、ねこ背姿勢を続けていると、肩や首にこりや痛みが起こりやすくなり、また、ストレスや冷え、眼精疲労が原因でこりが起こることもあります。
辛い首や肩のこりにおすすめのハーブティーをご紹介します

肩こりとは

肩周りの筋肉の緊張や血行不良により、首から肩、背中にかけて痛みやだるさ、凝り硬まった感覚があり、症状がひどくなると、頭痛や吐き気を伴うことがあります。

 

肩こりの原因

長時間の前傾・ねこ背姿勢

長時間のデスクワークやスマホ操作、ゲームなどで上半身が前かがみ姿勢だったり、背中を丸めたねこ背姿勢だったりすると、首や肩に負担がかかり、こりが起こりやすくなります。

精神的なストレス

内蔵の働きや体温調節などの様々な機能を調節している自律神経が、強いストレスによって「交感神経」が優位になり、筋肉の緊張や血管の収縮が起こって血行不良を引き起こし、こりが起こりやすくなります

首のストレートネック

ストレートネックとは、本来は反るように湾曲している首の骨が、デスクワークやスマホ操作などによる慢性的なうつむき姿勢で徐々に骨がまっすぐになることで、首や肩の負担が強くなり、首や肩こり、痛みが起こりやすくなります。

眼精疲労

デスクワークやスマホ操作などで、長時間細かい文字などを見続け、目を使い過ぎることで、目やその周囲の筋肉が緊張し、周辺の首や肩も緊張してこりが起こりやすくなります。

血行不良

冬の寒さや夏の冷房による冷え、季節の変わり目の激しい気温差などによって血流が悪くなり、筋肉がこりやすくなります。

その他、なで肩や運動不足などが原因のこともあります。

肩こりにおすすめのハーブ

ハーブティーは、血行を促したり、代謝を促進する働きがあり、血行不良による首や肩のこり、腰の痛み、冷え、疲労回復、眼精疲労などに役立ちます。肩こりの原因に合わせたり、期待する働きによって、ハーブを選ぶとよいでしょう。肩こりに効くハーブをご紹介します。

ローズマリー

作用: 血行促進、抗酸化、リラックス、抗うつ、利尿

血行循環を促す働きがすぐれ、首や肩のこり、腰痛、冷え、むくみを改善し、また、血行不良による緊張性頭痛などを軽減します。代謝を活発にしますので、疲れている時に体の回復に役立ちます。リラックス作用もあります。

イチョウ

作用: 血液循環促進、血管保護、血管拡張、抗酸化作用

血管を拡げ、全身のあらゆる器官の血液循環を促しますので、血行不良による首や肩のこり、腰痛、冷えなどに有効です。めまいや静脈瘤にもおすすめです。脳内の血流も促しますので、記憶力の改善にも役立ちます。

ハイビスカス

作用:代謝促進、消化機能促進、緩下、利尿

代謝を促進して全身の巡りを促し、循環不良による肩こりや肉体疲労などに役立ちます。アントシアニンを含み、目の疲れを改善して、眼精疲労からくる肩こりにも役立ちます。また、体内の毒素や老廃物の排出を促してむくみを軽減する働きがあります。

ジンジャー

作用: 血行促進、発汗、鎮痙、制吐、殺菌、駆風、去痰

毛細血管を拡げ、血流を促しますので、血行不良による首や肩こり、関節炎におすすめです。体をぽかぽかに温める働きがすぐれ、冷えや風邪のひき始めの悪寒にも有効です。胃腸の調子を整える働きもあります。

ルイボス

作用:代謝促進、抗酸化、抗アレルギー

南アフリカの先住民の間で「不老不死のお茶」として古くから飲まれてきました。末端の血管を拡げて全身の血液循環を促したり、代謝を高める働きがありますので、循環不良による首や肩のこり、冷え、便秘、疲労などに役立ちます。

マテ

作用:代謝促進、抗酸化、抗アレルギー

ビタミン、ミネラルを豊富に含むことから「飲むサラダ」といわれています。カフェインを1~2%含み、脳を活性化させ、肉体的、精神的な疲労の回復を助けます。血行を促すハーブと一緒に飲むと、こりの改善と疲労回復が期待できます。

ジャーマンカモミール

作用: 鎮静、抗炎症、駆風、発汗、利尿、抗ヒスタミン、健胃

鎮静作用が高く、イライラやストレス、緊張、不安などの気持ちを落ち着かせてくれてリラックスする働きがあることから、ストレスや緊張で筋肉が硬くこわばり、首や肩こりがある時に役立ちます。体を温めますので、冷えている時にもおすすめです。

ハーブの使い方

ハーブティー

上記のお好きなハーブを数種類ブレンドして、一日に3杯(朝・昼・晩など)を目安に飲みます。1種類よりもブレンドする方が相乗効果が期待でき、また飲みやすくなります。
また、一日1杯よりも3~4杯飲む方が効果を実感しやすくなります。

ハーブティーの飲み方

カップ1杯に対して、ティースプーン山盛り2杯分のハーブを使用し、ティーポットやティーバックにハーブを入れてお湯を注ぎ、3分蒸らしたらハーブを濾して温かいうちに飲みます。

ストレスが強い場合は、血行を促すハーブとリラックス作用のあるハーブを組み合わせるとよいです。

ハーブバス

上記のお好きなハーブを使用し、飲む時より2~3倍の濃いめのハーブティーを作って、バスタブのお湯に注いで入浴します。
使用するハーブはドライでもフレッシュでもよく、ハーブの分量や濃さは、お好みでどうぞ。
少しぬるめのお湯で肩までゆったりと浸かり、リラックスします。、

ハーブ湿布

ポットなどにハーブを入れ、熱湯を注いで10~15分程置いたあと、ハーブをこしてできた抽出液を洗面器に入れ、70℃くらいに冷ました後、タオルを浸して軽く絞ります。こりや痛みがある首や肩、腰などの患部に当てて、しばらく置きます。

肩こりに効くアロマテラピー

肩こりには、アロマテラピーも有効です。

血行促進作用や抗炎症作用、鎮痛作用の精油を使用し、血液循環を促して辛い首や肩のこり、腰の痛みを軽減することができます。アロマオイルを作り、マッサージしましょう。

<肩こりにおすすめの精油>

ローズマリー、マジョラム、レモングラス、ラベンダー

<使い方>

ホホバオイルなどの植物性オイル20mlに精油4滴を落として混ぜたアロマオイルで、香りを嗅ぎながら、こりや痛みがある首や肩、腰などに塗布してマッサージします。また、お風呂のお湯に精油4滴を落とし、よくかき混ぜて入浴するアロマバスもこりや疲れが取れておすすめです。リラックス作用がありますので、ストレスがある時にも役立ちます。

ハーブティーのカスタムブレンド

当店では、45種類のオーガニックハーブの中から、お辛い症状や
目的に合わせた
ハーブをブレンドし、あなただけのオリジナルハーブティーをおつくりします(ブレンド手数料は無料)。

価格≫ カスタムブレンド 10g 300円~

気になる方は、ぜひご相談ください。

オリジナルハーブティー

当店では、オリジナルでブレンドしたハーブティーを
販売しております(発送もできます)。

冷え、風邪、不眠、ストレス、花粉症、肌荒れなどの症状に
応じて、あらかじめお作りしてあるハーブティーです。

≪価格≫  20g  600円~

アロマトリートメント

当店では、アロマトリートメントも行っています。
オーガニック精油を使用した気持ちのよいアロママッサージで
リラックスして心身の疲れを癒します。血行を促して冷えや
むくみを改善し、筋肉のこりをほぐしてバランスを整えます。


 

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ハーブティーのカスタムブレンドや、オリジナルハーブティーの販売は、札幌駅近くの当店にておこなっております。

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営業時間:10:00~15:00(最終受付)

ご希望の方は、ハーブティーの発送もおこなっております。

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