眠気・集中力の低下におすすめハーブティー

日中、仕事中に眠気に襲われたり、頭がぼーとしてやるべき事に集中できない時は誰にでもあります。

不規則な生活による睡眠不足や運動不足、脳の疲れ、水分不足、血糖値の激しい上下、女性の生理前、食生活の乱れなどの原因が考えられます。

生活環境を見直し、短時間の昼寝や小休憩などをしながら、それでも出てきてしまった症状には、心と体にやさしく働きかけるハーブの力を借りましょう。
眠気を吹き飛ばし、気分をリフレッシュして、脳の働きを高めて集中力を高めるのに役立ちます。

眠気・集中力の低下には、アロマテラピーも有効です。

アロマテラピーの精油は、頭脳明晰作用やリフレッシュ作用、血流促進作用などがあり、気分をすっきりさせ、頭をクリアにすることで、意欲や活力の低下、眠気、集中力の低下、記憶力の低下などに役立ちます。
おすすめの精油と使い方をご紹介します。

<眠気・集中力の低下におすすめの精油>

ローズマリー、ペパーミント、ユーカリ、ティートリー

<芳香浴>

アロマの精油の香りを空気中に拡散させて香りを嗅ぎます。アロマポットやディフューザー、アロマストーン、アロマペンダント、アロマライト、ハンカチなど、芳香浴のやり方は色々あり、自分に合ったやりやすい方法でおこないます。

<アロマ化粧水>

スプレー容器にお好きな精油（4滴以内）を入れ、精製水（もしくは水道水）100mlを注ぎ、容器のふたをして、容器を上下によく振って混ぜたら完成です。

必要な時に顔やボディに化粧水をたっぷりスプレーして使用します。

※使用する度によく振ってください。

※敏感肌の方は精油の滴数を少なくし、肌に刺激がないかまず少量で確認してからご使用ください。

※直射日光が当たらない涼しい場所で保管し、1か月以内に使い切ってください。